miércoles, 17 de febrero de 2016

Semana 07

Hace días que no actualizo, pero es lo de siempre: publicar qué como y qué dejo de comer es aburrido. Así que mejor voy a hacer un resumen...

Llevé el fin de semana entre bien y regular. Las comidas en casa, genial. Pero también salí, y cuando salgo me cuesta más controlar. Y el domingo por la tarda me corcomían las "ansias vivas" y estuve comiendo demasiadas porquerías.

Y, de momento, estoy llevando muy bien la semana. Ayuda bastante que el sábado por la tarde me encerré un par de horas en la cocine y preparé los tuppers de las comidas de toda la semana. Si lo tengo planificado y ya sé qué tengo que llevarme al trabajo cada día, pues todo cuesta mucho menos. Y comer bien se simplifica en sobremanera. Así: el lunes tocó verduritas con quinoa; ayer puré de calabacín y tortilla de espinacas; hoy judías verdes con huevo duro y atún; mañana, lentejas, y el viernes macarrones.

Y también tengo medio encarriladas las cenas.

Por otro lado, llevo un par de semanas en que estoy extra-motivada con el deporte. La semana pasada hice 2 clases de pilates, una clase body combat y el domingo salí a correr 9 km. ¡4 días moviéndome en la misma semana! Hacía mucho que no lo conseguía, y lo que tiene ser más constante es que apetece seguir moviéndote, ir a más pilates, a más body combat...

Y esta semana también la llevo bien: el lunes, pilates; ayer, Body Combat. Y mínimo el viernes también pilates, y el domingo estoy apuntada a una carrera de 15 km. A ver cómo me va (nunca he hecho tantos km, y menos en carrera).

El peso... no lo sé. No me he pesado. Pero si como porquerías varias veces por semana no voy a perder nada.

miércoles, 10 de febrero de 2016

Semana 06 ---- Días 8/02/2016, 09/02/2016 y 10/02/2016

Días sin actualizar. El fin de semana fue fin de semana, con lo que eso conlleva (comer fuera, comer de más, poca voluntad por mi parte...). Pero esta semana la estoy llevando súper bien.

Hoy me he pesado y peso 300 gramos menos que la última vez. Estaba hoy en 83,8 kg. Estoy muy contenta, porque respecto a la semana pasada nota que me he deshinchado.

Voy a actualizar, pero sin referencia a desayuno y media mañana, porque entre semana siempre es lo mismo (yogur con frutos secos y té verde a primera hora, y bocadillo pequeño y otro té por la media mañana).

Menú lunes 08/02/2016

Comida (15:00): judías verdes con huevo duro y atún. Mandarina.
- Merienda (18:00): plátano y puñadito de frutos secos.
- Cena (21:30): ensalada. Yogur. Infusión de cola de caballo.

Por la tarde: clase de pilates.

Menú martes 09/02/2016

- Comida (15:00): ensalada completa (con pollo y lentejas). Mandarina.
- Merienda (18.00): café con leche y 5 galletas María.
- Cena (21:30): tortilla de 2 huevos de calabacín. Mandarina. Infusión de cola de caballo.

Por la tarde: clase de Body Combat.

Menú miércoles 10/02/2016

- Comida (15:00): ensalada de lentejas (con huevo duro, atún y verduritas).Yogur.
- Merienda ---- trabajo hasta tarde y no me he llevado nada, así que creo que no voy a merendar.
- Cena (21:30): tortilla de espinacas. Mandarina. Infusión de cola de caballo.

Mañana de madrugada me voy a París, ida y vuelta el mismo día. Comeré sobre la marcha, así que no hago previsión de si comeré bien o mal. Lo que sea, irá bien.

martes, 2 de febrero de 2016

Semana 05 ---- Días 01/02/2016 y 02/02/2016

Hoy tocaba pesarme y me he olvidado. Pero voy a estar en el mismo peso, seguro.

Ayer controlé un poco más. Por la tarde merendé un par magdalenas de espelta, que, bueno, no está tan mal como solía. Pero si optara por la fruta, mucho mejor. Está claro que tengo que dejar de comer porquerías.

Menú 01/02/2016

- Desayuno (07:00): yogur y té verde.
- Media mañana (10:30): bocadillo pequeño de jamón york.
- Comida (15:00): judías verdes con huevo duro y atún. Mandarina.
- Merienda (18:00): 2 magadalenas de espelta y café con leche.
- Cena (22:00): "coca" de escalibada con anchoas y atún. Yogur. Infusión de cola de caballo.

Menú 02/02/2016 (previsión)

 - Desayuno (07:00): yogur y té verde.
- Media mañana (10:30): bocadillo pequeño de jamón serrano.
- Comida (15:00): ensalada completa (con lentejas y pollo). Mandarina.
- Merienda (18:00): 1 plátano y 3 nueces.
- Cena (22:00): crema de calabaza y huevo "poché". Infusión de cola de caballo.

Esta tarde voy a ir a clase de Body Combat.

lunes, 1 de febrero de 2016

Semana 04 --- Días 30/01/2016 y 31/01/2016

No estoy adelgazando. Y si como tal y como lo estoy haciendo, no lo haré. Tampoco subo de peso, porque no me estoy "pasando" en exceso, pero si no me sacrifico un poco no bajaré. Y me sobran kilos, tengo que bajar.

Lo que he podido hacer bien durante la semana lo he echado a perder este fin de semana. Demasiados hidratos que, encima, no me sientan bien y me hinchan. Y dulce. Si no cambio eso, no conseguiré nada.

Da igual que me apunte a clase de pilates (los viernes); que haga Body Combat (los martes), o que salga a correr (jueves y domingo). Y que eso me haga sentir genial. Si no como sano no bajaré de peso.

Me siento un poco frustrada. Necesito salir de este estancamiento. Y espabilar.

Menú 30/01/2016 (sábado)

- Desayuno (08:00): bocadillo pequeño de atún y té verde.
- Media mañana (11:30): coca de chocolate y cortado.
- Comida (15:00): calamares a la romana y paella. Coca de postre. Fuera de casa. La paella me sentó fatal. De hecho, el arroz me sienta fatal. Y lo sé, pero está tan buena que no me acuerdo. Después sí, y me juro y rejuro que no volveré a comer.
- Merienda (19:00): cortado
- Cena (22:00): ensalada. Mandarina. Infusión de cola de caballo.

Menú 31/01/2016 (domingo)

- Desayuno (10:00): 2 tostadas con confitura y un té verde. Mandarina

- Comida (14:00): macarrones y pollo a la plancha. Mandarina. Un polvorón. Té verde.
- Merienda (18:00): cortado y croissant de chocolate.
- Cena (22:00): fuera de casa también. Patatas bravas, hamburguesa y crêpe de chocolate.

He tachado lo que no debería de haber evitado o sustituído. Vaya fin de semana más malo. Hoy estoy hinchada, evidentemente.