miércoles, 17 de febrero de 2016

Semana 07

Hace días que no actualizo, pero es lo de siempre: publicar qué como y qué dejo de comer es aburrido. Así que mejor voy a hacer un resumen...

Llevé el fin de semana entre bien y regular. Las comidas en casa, genial. Pero también salí, y cuando salgo me cuesta más controlar. Y el domingo por la tarda me corcomían las "ansias vivas" y estuve comiendo demasiadas porquerías.

Y, de momento, estoy llevando muy bien la semana. Ayuda bastante que el sábado por la tarde me encerré un par de horas en la cocine y preparé los tuppers de las comidas de toda la semana. Si lo tengo planificado y ya sé qué tengo que llevarme al trabajo cada día, pues todo cuesta mucho menos. Y comer bien se simplifica en sobremanera. Así: el lunes tocó verduritas con quinoa; ayer puré de calabacín y tortilla de espinacas; hoy judías verdes con huevo duro y atún; mañana, lentejas, y el viernes macarrones.

Y también tengo medio encarriladas las cenas.

Por otro lado, llevo un par de semanas en que estoy extra-motivada con el deporte. La semana pasada hice 2 clases de pilates, una clase body combat y el domingo salí a correr 9 km. ¡4 días moviéndome en la misma semana! Hacía mucho que no lo conseguía, y lo que tiene ser más constante es que apetece seguir moviéndote, ir a más pilates, a más body combat...

Y esta semana también la llevo bien: el lunes, pilates; ayer, Body Combat. Y mínimo el viernes también pilates, y el domingo estoy apuntada a una carrera de 15 km. A ver cómo me va (nunca he hecho tantos km, y menos en carrera).

El peso... no lo sé. No me he pesado. Pero si como porquerías varias veces por semana no voy a perder nada.

miércoles, 10 de febrero de 2016

Semana 06 ---- Días 8/02/2016, 09/02/2016 y 10/02/2016

Días sin actualizar. El fin de semana fue fin de semana, con lo que eso conlleva (comer fuera, comer de más, poca voluntad por mi parte...). Pero esta semana la estoy llevando súper bien.

Hoy me he pesado y peso 300 gramos menos que la última vez. Estaba hoy en 83,8 kg. Estoy muy contenta, porque respecto a la semana pasada nota que me he deshinchado.

Voy a actualizar, pero sin referencia a desayuno y media mañana, porque entre semana siempre es lo mismo (yogur con frutos secos y té verde a primera hora, y bocadillo pequeño y otro té por la media mañana).

Menú lunes 08/02/2016

Comida (15:00): judías verdes con huevo duro y atún. Mandarina.
- Merienda (18:00): plátano y puñadito de frutos secos.
- Cena (21:30): ensalada. Yogur. Infusión de cola de caballo.

Por la tarde: clase de pilates.

Menú martes 09/02/2016

- Comida (15:00): ensalada completa (con pollo y lentejas). Mandarina.
- Merienda (18.00): café con leche y 5 galletas María.
- Cena (21:30): tortilla de 2 huevos de calabacín. Mandarina. Infusión de cola de caballo.

Por la tarde: clase de Body Combat.

Menú miércoles 10/02/2016

- Comida (15:00): ensalada de lentejas (con huevo duro, atún y verduritas).Yogur.
- Merienda ---- trabajo hasta tarde y no me he llevado nada, así que creo que no voy a merendar.
- Cena (21:30): tortilla de espinacas. Mandarina. Infusión de cola de caballo.

Mañana de madrugada me voy a París, ida y vuelta el mismo día. Comeré sobre la marcha, así que no hago previsión de si comeré bien o mal. Lo que sea, irá bien.

martes, 2 de febrero de 2016

Semana 05 ---- Días 01/02/2016 y 02/02/2016

Hoy tocaba pesarme y me he olvidado. Pero voy a estar en el mismo peso, seguro.

Ayer controlé un poco más. Por la tarde merendé un par magdalenas de espelta, que, bueno, no está tan mal como solía. Pero si optara por la fruta, mucho mejor. Está claro que tengo que dejar de comer porquerías.

Menú 01/02/2016

- Desayuno (07:00): yogur y té verde.
- Media mañana (10:30): bocadillo pequeño de jamón york.
- Comida (15:00): judías verdes con huevo duro y atún. Mandarina.
- Merienda (18:00): 2 magadalenas de espelta y café con leche.
- Cena (22:00): "coca" de escalibada con anchoas y atún. Yogur. Infusión de cola de caballo.

Menú 02/02/2016 (previsión)

 - Desayuno (07:00): yogur y té verde.
- Media mañana (10:30): bocadillo pequeño de jamón serrano.
- Comida (15:00): ensalada completa (con lentejas y pollo). Mandarina.
- Merienda (18:00): 1 plátano y 3 nueces.
- Cena (22:00): crema de calabaza y huevo "poché". Infusión de cola de caballo.

Esta tarde voy a ir a clase de Body Combat.

lunes, 1 de febrero de 2016

Semana 04 --- Días 30/01/2016 y 31/01/2016

No estoy adelgazando. Y si como tal y como lo estoy haciendo, no lo haré. Tampoco subo de peso, porque no me estoy "pasando" en exceso, pero si no me sacrifico un poco no bajaré. Y me sobran kilos, tengo que bajar.

Lo que he podido hacer bien durante la semana lo he echado a perder este fin de semana. Demasiados hidratos que, encima, no me sientan bien y me hinchan. Y dulce. Si no cambio eso, no conseguiré nada.

Da igual que me apunte a clase de pilates (los viernes); que haga Body Combat (los martes), o que salga a correr (jueves y domingo). Y que eso me haga sentir genial. Si no como sano no bajaré de peso.

Me siento un poco frustrada. Necesito salir de este estancamiento. Y espabilar.

Menú 30/01/2016 (sábado)

- Desayuno (08:00): bocadillo pequeño de atún y té verde.
- Media mañana (11:30): coca de chocolate y cortado.
- Comida (15:00): calamares a la romana y paella. Coca de postre. Fuera de casa. La paella me sentó fatal. De hecho, el arroz me sienta fatal. Y lo sé, pero está tan buena que no me acuerdo. Después sí, y me juro y rejuro que no volveré a comer.
- Merienda (19:00): cortado
- Cena (22:00): ensalada. Mandarina. Infusión de cola de caballo.

Menú 31/01/2016 (domingo)

- Desayuno (10:00): 2 tostadas con confitura y un té verde. Mandarina

- Comida (14:00): macarrones y pollo a la plancha. Mandarina. Un polvorón. Té verde.
- Merienda (18:00): cortado y croissant de chocolate.
- Cena (22:00): fuera de casa también. Patatas bravas, hamburguesa y crêpe de chocolate.

He tachado lo que no debería de haber evitado o sustituído. Vaya fin de semana más malo. Hoy estoy hinchada, evidentemente. 

viernes, 29 de enero de 2016

Semana 04 ---- Días 28/01/2016 y 29/01/2016

Ayer fue un día pésimo. En lo que a comidas se refiere y a todo en general. Estuve ansiosa perdida y supongo que mi cuerpo estuvo todo el día de subida y bajada permanente con el azúcar. Me llevé pasta al trabajo para la comida, porque teóricamente tenía que salir a correr por la tarde con mi pareja, pero se quedó en eso, en teoría. Y picoteé por la mañana, y me compré una porquería por la tarde, y porque ya estaba perdido el día, pues ya cené mal.

Un día para olvidar, vamos.

Menú 28/01/2016

- Desayuno (07:00): yogur con semillas de lino y nueces. Té verde.
- Media mañana (10:00): bocadillo pequeño de jamón serrano.
- 2a media mañana (11:00): ansiosa perdida, yogur con chocolate con galletas.
- Comida (15:00): tortellini con champiñones y tomate. Mandarina.
- Merienda (18:00): las ansias vivas me empujan a comprarme un trozo de coca de chocolate.
- Cena (21:30): bocadillo de tortilla a la francesa. Mandarina. Cola de caballo. Ni ganas de cocinar tenía ya.

Menú 29/01/2016 (previsión)

- Desayuno (07:00): yogur y té verde.
- Media mañana (10:30): bocadillo pequeño de embutido.
- Comida (14:30): ensalada y mandarina.
- Merienda (18:00): plátano y 3-4 nueces.
- Cena (21:30): revuelto de verduras. Yogur. Cola de caballo.

Esta tarde, a las 19:00, voy a ir a clase de Pilates. Hace ya un par de años que no hago, y va siendo hora de retomar los buenos hábitos. Tengo ya la ropa y la bolsa preparada, encima de la cama, y no va a haber excusa que valga. Y mis comidas de hoy van a ser las de la previsión. Sí o sí. No hay nada más en la nevera, y tengo que compensar lo de ayer y también mañana, que tengo comida fuera de casa.

miércoles, 27 de enero de 2016

Semana 04 --- día 27/01/2016

Ayer cumplí mi menú a rajatabla. Y lo mejor de todo es que, por la tarde, me dejé de excusas, me puse las zapatillas, cogí 2,60 €, una toalla y una botella de agua y me fuí a clase de Body Pump, en un gimnasio muy cercano a mi casa en que pagas sólo por las clases que haces.

Me lo pasé genial.

Y soy idiota. Y una vaga. Porque eso, ir a hacer alguna clase, podría haberlo hecho desde hace un par de años, cuando abrieron, pero siempre lo pospongo. Y no es por el dinero, en absoluto. Es por pereza. Por las excusas.

Me he propuesto ir un par de veces por semana, mínimo.

Mi previsión de "menú" para hoy (actualizo por las mañanas, porque me es más fácil y porque me llevo la comida en tupper al trabajo, con lo cual ya tengo el día encarrilado).

Menú 27/01/2016

- Desayuno (06:30): yogur con nueces y cucharada de semillas de lino. Té verde.
- Media mañana (10:30): bocadillo pequeño de jamón y té verde.
- Comida (15:00): espárragos y salmón a la plancha. Mandarina.
- Merienda (18:00): manzana.
- Cena (21:30): ensalada y pechuga de pollo. Infusión de cola de caballo.

martes, 26 de enero de 2016

Semana 04 - Días 25/01/2016 y 26/01/2016

Debería también actualizar el fin de semana, pero no acabo de acordarme de qué comí. En general bien, por eso. El sábado salí a comer fuera, y fue abundante pero bastante bien. Y el domingo bien.

El domingo hice la primera carrera popular del año. Sólo 5 km, pero, para mí, hice un muy buen tiempo. 27:30 minutos. Un ritmo de 05:30 min/km. Cuando logro bajar de 6 minutos ya estoy súper feliz, así que... genial.

¿Qué más? Hoy me he pesado. Y bueno... peso 85 kg. 800 gramos que hace 2 semanas. Pero es que estoy súper hinchada. Tengo una barriga que parece una pelota, y los dedos de las manos ensalchichados. Hasta que no me baje la retención de líquidos de unas pastillas que me he tenido que tomar (terminé ayer), pues nada.

Y también tengo que ponerme más en serio con el tema deporte. Que iba muy bien, pero con la excusa de que "hace frío"... ya me vale. Además, ya no hace tanto frío.

Menú 25/01/2016

- Desayuno (06:00): yogur con puñadito de nueces y semillas de lino. Agua caliente con limón.
- Media mañana (10:30): bocadillo pequeño de jamón serrano y té verde.
- Comida (14:30): "esqueixada" de bacalao y mandarina.
- Merienda (18:00): café con leche y trozo de coca.
- Cena (21:30): "coca" de escalibada y mandarina. Infusión de cola de caballo.

Menú 26/01/2016

- Desayuno (06:00): yogur con puñadito de nueces y semillas de lino. Té verde.
- Media mañana (10:30): bocadillo pequeño de jamón serrano y té verde.
- Comida (14:30): ensalada de lentejas y mandarina.
- Merienda (18:00): plátano.
- Cena (21:30): verduras al vapor y salmón a la plancha. Infusión de cola de caballo.

viernes, 22 de enero de 2016

Semana 03 -- 22/01/2016

Ayer no me salí del camino marcado y realmente comí lo que había previsto. Así que, ¡bien!

Sigo sin pesarme, pero estoy muy hinchada. No sólo es que me lo vea, sino que me lo noto físicamente. Es la medicación, y hasta que no deje de tomarla voy a estar así. Tengo la barriga que parece un globo, la cara hinchada, tobillos y pies hinchados... un desastre. Pero ya bajará en unos días.

Hoy me he levantado muy temprano, a las 05:00 h. Y he empezado a trabajar a las 07:00. Me voy a tener que quedar hasta las 18:00. Me espera un larguíiiiiiisimo día y ya me he llevado mi comida de tupper.

La previsión de comidas para hoy es la siguiente:

Menú 22/01/2016 (viernes)

- Desayuno (06.00): yogur con nueces y semillas de lino. Té verde.
- Extra (07:00): chocolate caliente de la máquina de vénding del trabajo.
- Media mañana (10:30): bocadillo pequeño de jamón york y té verde.
- Comida (14:30): crema de calabaza y sardinas a la plancha. Yogur.
- Merienda (18:30): he quedado al salir del trabajo para merendar. Seguramente caiga un muffin y un café con leche.
- Cena (22:00): ensalada y mandarina. Infusión de cola de caballo.

jueves, 21 de enero de 2016

Semana 03 -- Días 20/01/2016 y 21/01/2016

Estos días han sido muy malos. Bueno, en realidad, lo malo han sido las meriendas y las cenas. Hay muchas tensiones en el trabajo, muchos cambios, salgo tarde del trabajo, tengo ansiedad, ganas de dulce, etc etc. En fin... lo de siempre. ¿Y cómo me calmo? (que tampoco). Pues comprando mierdas.
Cuando tengo días así no me apetece actualizar, pero si quiero ser sincera conmigo misma y ser plenamente consciente de qué como y qué no como, esto es lo que hay.

Al menú del 18/01/2016 se debería sustituir la merienda por lo que en realidad comí (había escrito la previsión del día, y no fue así ni de coña). Me compré 2 donuts, uno de azúcar y uno de chocolate. Y lo fuerte es que, en realidad, tienen un sabor que no me gusta especialmente. Pero es el maldito dulce, que me pierde.

Menú 20/01/2016

- Desayuno (07:00): yogur con nueces y una cucharadita de semillas de lino. Té verde.
- Media mañana (10:30): bocadillo pequeño de tortilla francesa y té verde.
- Comida (15:00): crema de calabaza y hamburguesa. Mandarina.
- Merienda (19:00): trozo de coca de chocolate y café con leche.
- Cena (22:00): a "eso" no se le puede llamar cena. Yogur, 2 galletas María y un puñado de cacahuetes.

Menú 21/01/2016 (previsión)

- Desayuno (07:00): yogur con nueces y semillas de lino. Agua caliente con limón.
- Media mañana (10:30): bocadillo pequeño de embutido. Té verde.
- Comida (14:30): ensalada de lentejas. Yogur.
- Merienda (18:00): mandarina e infusión.
- Cena (21:30): tortilla de 2 huevos y espinacas.

Hasta la comida seguro que lo haré bien. Espero no torcerme por la tarde.

martes, 19 de enero de 2016

Semana 03 - Días 18/01/2016 y 19/01/2016

Hace días que no actualizo. No sé si recuerdo todas las comidas, pero el fin de semana ha ido bien. No he picoteado, no he comido en exceso, no me han devorado las ansias vivas... en fin, que bien.

Ayer por la tarde no tan bien. Me dió por el dulce, y me acabé comprando un Donuts de chocolate.

Y hoy me tocaba pesarme, y lo he hecho. Pero no estoy de acuerdo. Me pesé el domingo, para ver qué tal iba, e iba bien, y desde el domingo me estoy tomando una medicación que hace, entre otras cosas, que retenga líquidos a cascoporro. Estoy hinchadísima, muchísimo, y peso 3,5 kg más que el domingo (y no es el Donuts de ayer, vaya). Así que ya me pesaré dentro de una semana.

Menú 18/01/2016

- Desayuno _(07:00): yogur con nueces y agua con limón.
- Media mañana (10:30): bocadillo pequeño de jamón york y té verde.
- Comida (15:00): crema de calabaza y tortillitas de bacalao. Mandarina.
- Merienda (17:00): donuts de chocolate.
- Cena (21:00): coca de escalibada con bonito. Infusión de cola de caballo.

Menú 19/01/2016

- Desayuno (07:00): yogur con nueces y té verde.
- Media mañana (10.30): bocadillo pequeño de jamón serrano y té verde.
- Comida (14:30): judías verdes con huevo duro y atún. Manzana.
- Merienda (17:30): plátano.
- Cena (21:30): crema de calabaza y hamburguesa (por confirmar, no estoy segura).

viernes, 15 de enero de 2016

Semana 02 - 14/01/2016 y 15/01/2016

Escribo una entrada rapidita para reflejar las comidas de ayer y la previsión de hoy.

Ayer por la noche tenía una cena, así que fue un poco "extra". Voy a intentar compensar hoy.

Menú 14.01.2016

- Desayuno (07:00): yogur con frutos secos y semillas de lino. Té verde.
- Media mañana (10:30): bocadillo pequeño de jamón serrano y té verde.
- Comida (14:30): verduras y pollo con fideos chinos al wok. Mandarina.
- Merienda (18:00): puñadito de almendras crudas.
- Cena (21:30): fuera de casa, hamburguesa (con ensalada, huevo, tomate...) y crêpe de chocolate.


Menú 15.01.2016

- Desayuno (07:00): lo de siempre, yogur con frutos secos y semillas de lino y un té verde.
- Media mañana (10:30): bocadillo pequeño de jamón york y té verde.
- Comida (14:30): ensalada "completa" (con lentejas y pollo). Mandarina.
- Merienda (18:00): plátano.
- Cena (21:30): tortilla de espinacas.

Esta tarda saldré a correr. Tengo la intención de hacer unos 8 km, a un ritmo de trote un poco más alto. Estaré unos 50 minutos.

miércoles, 13 de enero de 2016

Semana 02 -- 13/01/2016

Siempre me pasa igual: cuando actualizo con regularidad no sé cómo titular las entradas. Voy a probar de hacerlo con el número de la semana y el día... hasta que se me descuenten las semanas, que ya me conozco.

Mi "menú" para hoy es el siguiente

- Desayuno (06:00): plátano, 4 nueces y un té verde.
- Media mañana (10:30): bocadillo pequeño de tortilla francesa y otro té verde.
- Comida (14:30): puré de calabaza y 4 croquetas de pollo caseras (y ya se habrán terminado). Una manzana.
- Merienda: 1 mandarina.
- Cena: ensalada completita con atún y bacalao desmigado. Infusión de cola de caballo.

Tengo la nevera bastante bajo mínimos. Esta tarde, cuando salga de trabajar, me pasaré por el Mercadona y haré una compra de "mitad de semana", porque, por no haber, ni yogures quedan.

martes, 12 de enero de 2016

Parece que voy bien

Hasta me daba miedo subirme a la báscula, y lo estaba posponiendo. Pero hoy, toda valiente yo, lo he hecho esta mañana. ¡Y bien! El día 4 de enero pesaba 85,5 kg. Hoy, 8 días después, pesaba 84,1 kg. Y eso está genial.

Me estoy deshinchando de las Navidades, aleluya. Y poco a poco voy volviendo a la normalidad. Ayer hice un día perfecto de comidas, con 0 azúcar, después del fin de semana, que fue un poco 50%-50%. Comidas bien, pero meriendas y desayunos reguleros.

Día 12/01/2015

- Desayuno (07:30):  yogur con puñadito de frutos secos y té verde.
- Media mañana (11:00): bocadillo pequeño jamón serrano.
- Comida (14:30): judías verdes con huevo duro y atún. Y una mandarina.
- Merienda (18:30): barrita de Siken Diet que corría por casa y té verde. Y me compraré más barritas de ésas, bajas en azúcar, para cuando me apetezca el picoteo.
- Cena (21:30): ensalada de tomate y pepino y 4 croquetas caseras de pollo al curry. Yogur desnatado. Infusión de cola de caballo.

Día 13/01/2015

Mis comidas de hoy van a ser las siguientes:

- Desayuno (07:00): yogur con un puñadito de frutos secos y un té verde.
- Media mañana (10:30): té verde y bocadillo pequeño de jamón serrano.
- Comida (15:00): lo mismo que ayer por la cena, ensalada de tomate y pepino y 4 croquetas caseras. Mandarina.
- Merienda (18:00): infusión y manzana.
- Cena (21:30): crema de calabaza y huevo "poché". Infusión de cola de caballo.

De deporte, 0 patatero ayer y hoy ya veremos. A mi pareja le "toca" salir a correr 8km no muy rápido (se está preparando para una media maratón). Si estoy en casa voy a acompañarle. Si no estoy en casa... pues también se va quedar en nada.

viernes, 8 de enero de 2016

6, 7 y 8 de enero

Voy a poner mis comidas de estos días, ahora que aún me acuerdo.

06/01/2016, día de Reyes

Desayuno (09:30): 2 tostadas con mermelada y mantequilla, y un té verde.
Comida (14:30): el acabóse. Pica-pica, sopa, costillitas de cordero rebozadas y roscón de Reyes. Me tocó el Rey (la primera vez en mi vida, creo).
Merienda (19:00): café con leche y mini-ensaimada.
Cena (21:30): huevos revueltos con verduras y un yogur. Infusión de cola de caballo.

07/01/2016, un día perfecto

Desayuno (07:00): yogur con puñadito de nueces y semillas de lino. Té verde.
Media mañana (10:00): bocadillo pequeño de lomo embuchado.
Comida (14:30): en el trabajo, tenía que comprarme algo para el segundo, pero no tuve tiempo, así que sólo comí crema de calabaza y una mandarina.
Merienda (17:30): un plátano y un yogur.
Cena (21:00): súper ensalada (escarola, bonito, huevo duro, bacalao desmigado, tomate, pepino...). Y una infusión de cola de caballo. Al rato, 2 galleta pétit ecólier.

08/01/2016, un día con cena compromiso. Pongo la previsión de comidas, que sólo he desayunado de momento.

Desayuno (07:00): yogur con un puñadito de nueces y semillas de lino. Té verde.
Media mañana (10:00): bocadillo pequeño de tortilla a la francesa.
Comida (14:30): empanada y mandarina.
Merienda (17:30): manzana y té verde.
Cena (21:30): fuera de casa. Pan con tomate y tabla de embutido. Y supongo que algún dulce.

Deporte.... pues nada en esos tres días. Si puedo, esta tarde saldré a correr, pero creo que se me va a tirar el tiempo encima y no voy a poder.

Me noto la barriga algo más deshinchada. No me he pesado, pero me veo (un poco) mejor.

Tengo dolor de cabeza, creo que debo estar alta de tensión. Y no me baja la regla (y ya debería). Pero en general, estoy bien y animada.

martes, 5 de enero de 2016

Reyes

Hoy es la víspera de Reyes, y mañana el día de Reyes. Y eso significa que son los dos últimos días "extras". Aleluya.


En mi familia, la víspera de Reyes cenamos todos juntos después de ver la cabalgata. Es una tradición que ha quedado de cuando había niños pequeños, veían la cabalgata y luego se cenaba pronto y a dormir. Los niños ya han crecido y ya no van a dormir temprano, pero la cena se mantiene.

Así que esta noche tocará pan con tomate y embutido y turrones y polvorones. Pero los "loosers", los que nadie quiere y que han aguantado todas las fiestas. Yo intentaré controlarme.

Me olvidaba de otra "tradición" familiar. La tarde la víspera de Reyes, mientras se esperan a los Reyes, toca taza de chocolate caliente. Eso también caerá hoy.

Y mañana... comida de Reyes. Y roscón de Reyes.

Y la Navidad ya estará finiquitada. POR FIN. Y conclusión: queda claro porque me sobran kilos, ¿no?. No son de respirar, precisamente.

Así que mi "menú" de hoy va a ser medio día bien y medio día mal. A saber:

- Desayuno (a las 06:00!): yogur con un puñado de nueces.
- Media mañana (10:00): té verde y mini-bocadillo de tortilla francesa.
- Comida (14:30): puré de calabaza y tortillitas de bacalao. Una manzana.
- Merienda (18:00): taza de chocolate caliente acompañado de algo para mojar.
- Cena (21:00): pan con tomate y embutido. Turrones.


lunes, 4 de enero de 2016

Y después de Navidad....

Pues después de Navidad llega la hora de la verdad.

Desde mi última entrada, en que iba "bien", en 81-82 kg, han pasado un par de meses. Y en un par de meses pueden pasar muchas cosas... entre ellas que llegue el descontrol.

Y eso me ha sucedido a mí con las fiestas navideñas. Aunque, para ser totalmente sincera, mi descontrol comenzó a principios de diciembre, muy a principios, cuando aparecieron en las tiendas los polvorones y demás dulces navideños.

Si bien he seguido más o menos controlando la ingesta de hidratos, hasta estas dos últimas semanas, no me ha sucedido lo mismo con el azúcar. Y me he pasado.

Resultado. 3,5 kg más. Ayer pesaba 85,5 kg. Anímicamente, pesaba mucho más, porque me sentía hinchada y mi cuerpo se resentía de tantas comidas "malas".

Hoy toca volver al camino, al buen camino. Para empezar, post de auto-flagelación. Y ya desde esta misma mañana, volver a comer bien, a comer sano, y a intentar desintoxicarme del azúcar, que lo estaba haciendo bastante bien.

Y continuar haciendo ejercicio, que eso al menos lo he ido manteniendo. El 31 de diciembre corrí mi primera San Silvestre, pero correr con 85 kg encima no es lo mismo que hacerlo con 80, por decir algo. Ese lastre extra, se nota. Tengo que bajar sí o sí, ya no porque no quiero volver a comprarme ropa más grande, sino por salud, porque mis pies lo agradecerán.

Mis comidas de hoy (las que ya he hecho y las que haré):

- Desayuno (07:00): yogur desnatado con un puñadito de nueces y semillas de lino, y un té verde.
- Media mañana (10:00): bocadillo pequeño de jamón serrano.
- Comida (14:30): judías verdes con huevo duro y atún. Una mandarina.
- Merienda (17:30): té verde y manzana.
- Cena (21:30): ensalada. Infusión de cola de caballo.

No sé si voy a actualizar a diario, pero hasta que no baje a un peso con el que me sienta mejor conmigo misma, sí que iré actualizando. No pretendo llegar a un peso determinado, pero volver a bordear los 80 kg es un buen propósito inicial.