3a semana - Día 14 reto (09/09/2013)

Hace un ratito estaba leyendo el blog de la Chica de la Dieta y me ha alegrado el día, en lo que al reto se refiere. Ella dice que fijarnos como objetivo la pérdida de peso en sí (perder 5 kg, 8 kg o 10 kg en un tiempo determinado) está condenado al fracaso, porque no depende de nosotras. Sí que podemos controlar nuestras acciones (que en el reto serían nuestras reglas). Si cumplimos nuestros objetivos los resultados llegarán tarde o temprano. Igual no en los kilos perdidos que, en abstracto, nos habíamos fijado como objetivo, pero sí en una talla menos, en salud, en calidad de vida.

Todo eso lo cuento porque hoy me he pesado, aunque el día oficial es mañana. Y también me pesé el sábado. Y estoy por mandar la báscula a la porra. El sábado pesaba 87 kg (con regla). Hoy, lo mismo que la semana pasada. Mañana, veremos. Pero lo que importa es que me veo mejor. A principios de agosto me tomé las medidas, y este sábado, visto lo visto, volví a hacerlo. ¡De cintura había perdido 6,5 cm, y de bajo del pecho, 5,5 cm! (éstas son mis zonas críticas, de cadera no me quejo). Y claro, una cosa (las medidas) no acaba de cuadrar con la otra (la báscula).

Total... que mañana me pesaré, y lo que diga la báscula será mi peso oficial de la semana. Pero intentaré no obsesionarme, e iré intentando cumplir mis reglas del reto. No volveré a pesarme hasta el siguiente martes (esconderé la báscula debajo del armario del baño, así no la veré y no me tentará). Y dentro de un mes volveré a medirme y compararé.

Comidas 09/09/2013

- 1r tentempié (06:30): yogur desnatado con un puñado de muesli con cereales. Cuando he llegado al trabajo (a las 07:45) me he tomado un café con leche de la máquina de vending.

- Desayuno (10:30): bocadillo de jamón serrano, una manzana y un té verde con menta.

- Almuerzo (15:00): ensalada de lechugas variadas, con lentejas, arándanos deshidratados y pollo a la plancha. De postre, un melocotón.

- Merienda (18:30): un yogur desnatado y dos galletas de chocolate. Más tarde, sobre las 19:30, estaba con unos amigos en una terraza y me he tomado un Nestea.

- Cena (21:30): verduras salteadas y dorada a la plancha. De postre, media rodaja de sandía. Y en un rato, una infusión de cola de caballo y cítricos. 

Ejercicio físico 09/09/2013

Hoy no iba a hacer nada, porque había quedado a media tarde y no me daba tiempo de ir al gimnasio. Pero al final he hecho la rutina XIV para principiantes de Elena Malova (la única que me faltaba por hacer). Son 10 minutos de intervalos con planchas y saltos e intervalos de recuperación, que yo no he hecho y he seguido saltando. No está mal. Y luego he hecho la clase de yoga para principiantes que colgó hace unos días en su blog y que dura unos 45 minutos. No había hecho nunca yoga, y me ha encantado. Me ha dejado una sensación genial de bienestar, así que la repetiré más veces, hasta que vea que voy progresando y puedo hacer otros ejercicios.