Yo hace ahora 2 años que estoy apuntada en este gimnasio (antes había estado en otros, desde los 24 años casi siempre he estado apuntada en algún gimnasio). En estos 2 años he tenido temporadas de ir bastante -las pocas-, pero en general no he amortizado demasiado la cuota, que digamos. Este mes de agosto sí que he amortizado la cuota. Y septiembre... va en camino.
Comidas 04/09/2013
- 1r tentempié (06:30): yogur desnatado con muesli.
- Desayuno (10:30): bocadillo pequeño de jamón serrano, una mandarina y un té verde con menta.
- Almuerzo (14:45): ayer me preparé un salteado de calabacín y berenjena, con un tomate. Le añadí unas cucharadas de quinoa y una pechuga de pollo asada. De postre, melón.
- Merienda (17:30): medio plátano (he tenido que tirar la otra mitad!) y un yogur desnatado de fresas.
- Cena (21:30): fuera de casa, ensalada de pollo (otra vez, pero no podía escoger). De postre, yogur. Para ser fuera de casa, la cena se ajusta 100% a la dieta.
Dentro de un rato, infusión de cola de caballo.
Hoy, las comidas, un poco repetitivas. Demasiado pollo.
Ejercicio físico 04/09/2013
Finalmente, he aparcado las excusas y he ido al gimnasio (30 minutos a pie a buen ritmo). Allí he hecho una clase de spinning (50 min), y luego he hecho unos 35 min de rutina de fuerza con las máquinas (debería hacerla más, pero me cuesta ponerme con ella). He acabado con una clase de unos 15 min de abdominales.
Mañana, en principio no tengo intención de ir al gimnasio. Pero sí que saldré a correr un rato e intentaré hacer alguna rutina de Elena Malova o Zuzana Light.
Muy bien por ti por el peso que bajastes y por haberte insistido a ti misma hoy a ir al gim!!!
ResponderEliminarmuy bien guapa!! A mí me encanta la ensalada y el pollo jeje,así que genial, es sano!!
un besazo mi niña!!!
Guapísima me alegro de que al final no le hicieras caso a esa parte de tu mente más vaga que no hacía más que ponerte excusas para no hacer deporte. Vas muy bien, tus comidas me gustan mucho, te voy a copiar alguna idea ehh! :) Vamos a seguir en el buen camino, entre todas vamos a lograr conseguir nuestros objetivos!!! No valen las excusas!!!! Un beso enorme.
ResponderEliminarEres una campeona!! El pollo y el pavo siempre son dos de las mejores opciones, a veces es muy difícil variar las comidas todos los días. Muchos besos!! Sigue así!!
ResponderEliminarRecuerda que cuando no tienes ganas de ir al gimnasio es cuando más razones tienes para ir ;) ¡Qué ricas las comidas que haces! Spinning es un ejercicio muy divertido, aunque un poco duro. Yo no soporto la infusión de cola de caballo jajaja
ResponderEliminarPor cierto, he leído que te has apuntado a la carrera de la mujer de Barcelona, yo depende de lo que pueda entrenar y mis marcas (jojojo) me apunto también :P
Venga, ¡apúntate!. Que regalan una camiseta y unos cascos de música... :P
EliminarBuenos días!!
ResponderEliminarA mi me pasaba lo mismo en el gym en estas fechas, da más pereza, porque vas y casi nunca hay máquinas libres, parece que a todo el mundo le pesa el verano y se pone ha hacer ejercicio como loco.. Pero veo que al final venciste la pereza jeje, las máquinas de fuerza son un poco más coñazo, pero hay que hacerlas también para fortalecer músculo y que no se quede flacido..
Mañana en el post pondré un mensaje que tenían en el gim de curvas, que es solo para mujeres, que siempre me hizo reflexionar... pero hoy lo comparto contigo el enlace a la foto para que lo veas..
http://quierosercomoyo.files.wordpress.com/2012/06/img_4470.jpg
Este creo que me lo voy a tener que poner en el móvil y no olvidarlo nunca jajaja..
Las comidas han estado muy bien, es verdad que con mucho pollo, pero tampoco ha asido tanto mujer.. además cenando fuera de casa, te has portado genial jajaja, yo no soy capazzzzz!!!
Mucho ánimo!!! seguro que si haces las clases que comentas en casa también es un ejercicio genial!!
Pero no te acostumbres en no ir al GYM..
Muackkkkkk
Es buenísimo, lo de las excusas. Y taaaan cierto.
EliminarAh! hoy no voy al gym porque quiero salir a correr, no porque me escaquee del ejercicio. En la cinta no es lo mismo