Hoy he comido:
- 1r tentempié (06:30): yogur desnatado con unas pocas nueces y una cucharada de copos de avena.
- Desayuno (11:00): bocadillo pequeño de jamón serrano y café con leche. A media mañana he picoteado 3 bombones que me han ofrecido y no he sabido decir que no.
- Comida (15:00): salteado de verduras (cebolla, pimiento rojo, pimiento verde, zanahoria, calabacín y berenjena) y pollo, con media taza de café de arroz blanco. De postre, una manzana.
- Merienda (18:30): té rojo, 2 galletas María y una mandarina.
- Cena (21:45): ensalada de tomate y cebolla con orégano, y una lata de atún al natural. De postre, 2 rodajas de piña natural. Y dentro de un rato, tomaré una infusión drenante.
Salvo por los bombones, no está mal.
Esta tarde he salido a andar (me duele aún un poco, muy poco ya, el tobillo izquierdo si corro, de la inflamación que pillé el domingo en la "Cursa" del Corte Inglés, y la experiencia me dice que es mejor no forzar). He estado 70 minutos y he andado unos 8,5 km.
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