lunes, 29 de abril de 2013

Semana 12, Día 80

Actualizo para no perder la cuenta de los días, no porque tenga nada destacable que contar.

El sábado no me pesé. Estoy muy hinchada, por la regla, que está a punto de bajarme, y porque esta semana pasada he comido mal. No he comido mucho, no grandes cantidades, pero mal. Hidratos en excesos. Dulces en exceso. Poca verdura. Pescado sólo un día. Fruta, correcto,eso sí. He tenido cumpleaños, santos y Sant Jordi, con cena romántica, entre medio. Y el sábado, aburrida de no salir de casa por culpa de la lluvia incesante, me dio por hacer magdalenas (sólo hice 6, adapté la receta con un sólo huevo, y comí "sólo" 3). Me salieron buenísimas. También amasé mi primera pizza (me salió buenísima también), con berenjena, trocitos de bacon y mozzarella, y albahaca.

No me pesé para no deprimirme, pero ya me veo yo la barriga y las piernas hinchadas. En fin... que prefiero no saber. El sábado, sin regla, ya me pesaré y veré.

El ejercicio físico, regulero. Si cuento des de domingo (por aquello que me peso en sábado), hice la carrera de 10 km de los bomberos; el jueves hice rutina y steps en casa, y el viernes fui a una clase de spinning al gimnasio. Podría ser peor, lo sé, pero el martes no debería haber dejado vencer por la pereza.

jueves, 25 de abril de 2013

Semana 11, Día 76

Esta semana no estoy actualizando, y estoy comiendo fatal. Y, salvo hoy, llevando una vida súper sedentaria con 0 ejercicio.

Me tiene que venir la regla dentro de unos días, y estoy en pleno síndrome pre-menstrual, con unas ganas horribles de comer dulce. Además, estoy ya reteniendo líquidos a los bestia. Un panorama. Además, se ha juntado con que llevo un par de días en que no tengo nada de ganas de cocinar por la noche, así que voy a lo rápido, que no es lo más sano, precisamente.

Conclusión: presiento que será una semana para olvidar. Llevaba dos semanas seguidas perdiendo peso, y está visto que no puedo mantener ese ritmo...

Voy a escribir lo que he comido hoy, pero, por favor, que nadie lo tome como ejemplo:

- 1a toma (06:30): yogur con 3 fresas, 3 nueces y una cucharada sopera de copas de avena.
- Desayuno (11:00): bocadillo de jamón serrano y un café con leche.
- Comida (15:00): macarrones con salsa boloñesa. Y una manzana.
- Merienda (17:30): croissant de chocolate y café con leche.
- Cena (21:30): 2 tostadas con sardinas en escabeche. De postre, piña.

Olé a la verdura, hoy. Y ayer. Y antes de ayer. Porque ya llevo demasiados días guarreando así. Para la comida de mañana me he preparado una ensalada de judías verde. Algo es algo. Lo único positivo es que me doy cuenta que, por fin, como las raciones de fruta que debo. Y esto creo que es algo que siempre me costaba horrores y que, directamente, no cumplía.

Esta tarde llovía a mares, y no podía salir a correr. Mi pareja ha pillado una retención monumental en la carretera, culpa de la lluvia, y sin coche no puedo ir al gimnasio (está bastante lejos de casa). Total, que me sentía culpable, me apetecía moverme algo y he hecho ejercicio en casa. He empezado con unos 20 minutos de series de intervalos, alternando con saltar a la comba (¡lo que cansa¡); he continuado con 40 minutos de steps y he terminado con 320 abdominales. No está mal.

domingo, 21 de abril de 2013

Semana 11, Día 72: -0,3 kg

Ayer no actualicé el blog, pero me pesé. Y siguiendo mi tónica he perdido poquísimo: 300 gramos. Ya está bien perder, y sobretodo, no subir. Pero es lo que ya comenté la semana pasada: en realidad no estoy haciendo dieta.

Este fin de semana he comido fatal. Ayer, hidratos (pasta para comer y pizza para cenar). Y hoy tampoco he comido mucho mejor, que digamos. Demasiado dulce y demasiada cantidad, o eso igual no, pero tengo la sensación que podría haber comido menos y me hubiera quedado igual de bien, o mejor.

Lo bueno de hoy es que he hecho la "cursa" de los bomberos de Barcelona, de 10 km. La he terminado en 65 minutos. Mi objetivo era bajar de los 60 minutos, pero no ha podido ser. He empezado demasiado fuerte, en los 3 primeros km de subida, y luego lo he pagado. En los 2 últimos km, los fáciles, de bajada, no podía con mi alma. Si los 3 primeros km los he hecho en 15 min, los 2 últimos los he hecho en 20 minutos, sufriendo horrores. Así aprenderé para otras veces...

De todas formas, estoy muy contenta. Veo que, por fin, aguanto los 10 km. Recuerdo aún el primer día que salí a correr, en septiembre de 2011. No aguanté ni 3 minutos, y creía que iba a morir. Desde entonces he mejorado mucho. Y si bajo algo de peso mejoraré más, seguro.

viernes, 19 de abril de 2013

Semana 10, Día 70

Hoy, día regulero. Hubiera estado bien, pero a la hora del desayuno he acabado maldiciendo la máquina de vending del trabajo. Llevaba un bocadillo más pequeño de lo normal y me he quedado con hambre. ¿Solución? Una mala solución: palmera de chocolate.

- 1a toma (06:30): yogur desnatado de fresa y 3 nueces.

- Desayuno (10:30): bocadillo más pequeño de lo habitual de jamón serrano y café con leche de la máquina de vending. Me he quedado con hambre, y a los 20 minutos me he comprado una palmera de chocolate.

- Comida (15:00): ensalada completa (lechuga, un poco de arroz, tomatitos cherry, atún, maíz, aceitunas, varitas de surimi) y una mandarina.

- Merienda (18:00): otra mandarina, 2 galletas María y 2 cuadraditos de chocolate negro.

- Cena (21:30): verduras (cebolla, pimiento rojo, pimiento verde, calabacín, zanahoria y berenjena) que he cocido al horno con el lekué y dorada a la plancha. De postre, yogur de limón. Dentro de un rato me tomaré una infusión drenante.

Esta tarde he ido al gimnasio: clase de spinning y clase de 20 minutos de abdominales. De hecho, esta semana el ejercicio, muy bien. He salido a correr 3 días (llevo 20 km acumulados) y hoy he ido al gimnasio. Mañana haré la rutina en ayunas a 1a hora y luego nada, descanso, porque para el domingo me apunté a la "cursa" de los bomberos de Barcelona (10 km), y necesito reposar las piernas para salir a tope.

jueves, 18 de abril de 2013

Semana 10, Día 69

Hoy también MUY BIEN. Llevo 2 días seguidos y casi no me lo creo.

- 1a toma (06:30): yogur desnatado con 3 nueces y una cucharada sopera de copos de avena.
- Desayuno (10:45): bocadillo de jamón serrano y un cortado.
- Comida (15:00): coliflor y pechuga de pollo al horno. De postre, una manzana.
- Merienda (18:00): té verde, 2 galletas, 2 cuadraditos de chocolate negro y una mandarina.
- Cena (21:30): revuelto de verduras y 2 rodajas de piña natural.

Esta tarde he salido a correr 40 minutos.

miércoles, 17 de abril de 2013

Semana 10, Día 68

Hoy el día... MUY BIEN. Si tuviera más días así, otro gallo cantaría. He tenido 0 ansiedad, casi no he pensado en comer, he comido cuando tocaba, y cosas "bien". También he salido a correr 35 minutos, y bien. Lo cierto es que cuando estoy en el parque y veo a toda la gente que está corriendo, haciendo ejercicio, me animo. Hay muchísima gente, muchísima. Cada día veo a más. 

- 1a toma (06:30): yogur desnatado con 3 fresas, 3 nueces y una cucharada sopera de copos de avena. 
- Desayuno (10:30): café con leche y bocadillo de jamón serrano.
- Comida (15:00): 1/4 de empanada de atún y una mandarina.
- Merienda (18:30): un té verde, 3 galletas María y 2 cuadraditos de chocolate negro. 
- Cena (21:30): puré de verduras y una tortilla a la francesa de un huevo. De postre, un yogur de limón.

Si algo ha fallado, ha sido la fruta. Debería haber comido una pieza más de fruta, en la merienda, o en vez del yogur de la cena. 

martes, 16 de abril de 2013

Semana 10, Día 67

Hace días que no actualizo. Voy comiendo más o menos bien. El domingo, al final, tanto miedo que tenía a la "calçotada", y no me pasé tanto. Vigilé con el pica-pica, que casi no probé, y como que no me gustan los "calçots", me "tiré" a las alcachofas a la brasa. Comí un par de alcachofas y 2 trozos de cordero a la brasa. De postre había pasteles caseros, los probé, pero no me pasé. Al final comí de todo, y terminé con la sensación de estar bien. Otros años termino con la sensación de estar a punto de rebentar.

Ayer llevé el día bien, hasta media tarde, que no aguanté más y comí una ensaimada y (demasiado) chocolate negro. Por la noche tenía clase de cocina, y estuvo muy bien. Nunca había probado la quinoa, y me gustó la ensalada que preparamos (quinoa, pollo, manzana y una vinagreta con lima, mostaza y hierbas frescas). También preparamos pasteles de pescado, ideales para niños y no tan niños a los que no les gusta ni la verdura ni el pescado (judías verdes, patatas, pescado blanco...). Y de postre un "faro bretón" (pastel típico de la Bretaña francesa, con ciruelas). No está mal, pero a mí las ciruelas no me gustan, y es algo que no haré nunca en casa, por muy fácil y rápido que sea.

Hoy el día muy bien, pero por algún motivo (puede que sea el calor que está haciendo estos días, o que me han cambiado la medicación crónica que me tomo para la hipertensión) estoy reteniendo líquidos. Me lo noto en los dedos de las manos y los anillos, que van muy justos.

- 1a toma (06:30): yogur desnatado con 3 fresas, una cucharada de copos de avena y 3 nueces.
- Desayuno (11:00): bocadillo de jamón serrano y café con leche.
- Comida (15:00): puré de verduras (calabacín, cebolla, judías verdes, zanahoria) y 3 bacaladillas. De postre una mandarina.
- Merienda (19:00): un plátano.
- Cena (21:45): empanada de atún (1/4) y un yogur desnatado.

Para el tupper de mañana me llevaré otro cuarto de la empanada de la cena de hoy. Para la cena de mañana tengo aún puré de verduras, así que casi ya lo tengo todo hecho, y casi voy a poder descansar de cocina. :P

sábado, 13 de abril de 2013

Semana 10, Día 64

Toca hacer balance. Hace 10 semanas comenzé el blog, con la idea de "soltar lastre". Por aquel entonces pesaba 88 kg, y con una tendencia a subir. Hoy peso 84,9 kg. He bajado 400 gramos respecto a la semana pasada, y sólo 3,100 kg respecto al peso inicial. Es poco, lo sé. Y no estoy especialmente contenta. Sólo estoy contenta porque he frenado la tendencia bestial que tenia a subir peso.

En realidad, no hago "dieta", sólo intento "controlar", que es distinto. No sé hasta qué punto "controlando" voy a bajar de peso. Si bajo, lo hago muy lentamente (y estas últimas semanas estoy en una espiral de bajo-subo-vuelvo a subir, y estoy siempre allí mismo). Pero ahora mismo no tengo voluntad -no quiero- hacer dieta. Hace días que lo estoy pensando. Lo que quiero es llevar una vida más sana, sin atracones, sin ceder a los impulsos que me convierten mi relación con la comida en compulsiva, y esto, tengo la sensación que lo estoy controlando. No todos los días, no siempre, pero sí que con mucha más frecuencia. También estoy haciendo más ejercicio físico, y, mi intención es mantenerme así.

Hoy he ido a comprarme ropa. Evidentemente, no estoy delgada. Y nunca he estado, ni de pequeña. Los kilos de más los acumulo sobretodo en el tronco superior (barriga y espalda especialmente), no en caderas y piernas. Y ahora mismo gasto una talla 42 de pantalón (de Zara). El año pasado, después de la dieta proteica, gastaba una 40, que no pude mantener. Antes de la dieta, una 44 de algunos modelos (y en otros no entraba). Yo, con una 42 de pantalón, me encuentro bien. También esta semana me he comprado camisetas en Mango. Gasto una talla L. Hace un año, cuando pesaba 94 kg, gastaba una XL (y había modelos que no me entraban). Con la dieta proteica de algunos modelos me iba la M, pero tampoco me sentía cómoda con ella... porque yo no tengo cuerpo de talla M. Eso no quiere decir que me conforme con mi L actual, tal y como está, pero realmente no quiero pasar sufrir toda la vida para mantener una M.

¿Qué quiero decir? Voy a seguir como hasta ahora. No estoy lo suficientemente motivada para hacer dieta en serio. Ahora mismo, uno de los días de la semana en que soy más feliz es el lunes, que es cuando voy a clases de cocina. Hacer una dieta en serio implicaría renunciar a ello, y no quiero hacerlo. Apuntarme a la escuela de cocina fue el "premio" que me autoregalé el año pasado, cuando terminé la dieta proteica, y es de las mejores ideas que he tenido en la vida.

Todo esto que estoy contando ahora, también lo hablé con mi doctora el miércoles de esta semana. Ella, que también tiene sobrepeso, lo ve como yo. Voy a comer de todo, pero con medida. No repetiré si no tengo hambre. Vigilaré qué como y, siempre que pueda, optaré por los tipos de cocción más sanos y menos calóricos. Seguiré controlando los hidratos de carbono (pasta, arroz...) que como, e intentaré limitarlo a 3 días a la semana. Vigilaré mucho con los dulces, pero si un día me apetece, comeré. Intentaré salir a cenar fuera máximo un día a la semana, que es uno de los hábitos/costumbres que me pierde. Y lo que tengo que evitar son los atracones de media tarde. Quiero intentar mantener una relación sana con la comida. Y también hacer ejercicio, que me hace sentir bien. Sé que si consigo reducir barriga y tonificar me veré mucho mejor.

Soltado todo este rollo... Ayer no actualicé. Me apunté a un taller de pastelería, y llegué a casa pasada medianoche. Ayer comí:

- 1a toma (06:30): yogur desnatado con nueces y una cucharada de copos de avena.
- Desayuno (10:30): bocadillo pequeño de jamón york y café.
- Comida (15:00): ensalada y un trozo de tortilla de patata. De postre, una mandarina.
- Merienda (19:00): té rojo y una manzana
- Cena (23:30): un trozo pequeño de brownie, un trozo pequeño de coca, un trozo pequeño de bizcocho de Savoya y una magdalena.

Por la tarde de ayer viernes hice mi rutina (la que debería hacer en ayunas, pero que esta semana me ha sido imposible), salté a la comba 5 minutos sin parar e hice 20 minutos de steps.

Hoy he comido:

-Desayuno (11:30): bocadillo de fuet y café con leche.
-Comida (16:00): tallarines al pesto y fresas con nata (!!). Un cortado.
-A media tarde, he ido a ver a mi padre, que tenía galletas típicas del pueblo de mi abuelo. He comido 2. Y me ha regalado una caja entera, de medio kg. Aún está envuelta...
-Cena (22:00): ensalada y pescado. De postre, una mandarina. Y una infusión de cola de caballo.

Mañana por la mañana tengo la intención de salir a correr 30-40 min en ayunas. Después tengo una "calçotada" con amigos, así que la comida será "extra" del todo.

jueves, 11 de abril de 2013

Semana 9, Día 62

Hoy he comido:

- 1r tentempié (06:30): yogur desnatado con unas pocas nueces y una cucharada de copos de avena.
- Desayuno (11:00): bocadillo pequeño de jamón serrano y café con leche. A media mañana he picoteado 3 bombones que me han ofrecido y no he sabido decir que no.
- Comida (15:00): salteado de verduras (cebolla, pimiento rojo, pimiento verde, zanahoria, calabacín y berenjena) y pollo, con media taza de café de arroz blanco. De postre, una manzana.
- Merienda (18:30): té rojo, 2 galletas María y una mandarina.
- Cena (21:45): ensalada de tomate y cebolla con orégano, y una lata de atún al natural. De postre, 2 rodajas de piña natural. Y dentro de un rato, tomaré una infusión drenante.

Salvo por los bombones, no está mal.

Esta tarde he salido a andar (me duele aún un poco, muy poco ya, el tobillo izquierdo si corro, de la inflamación que pillé el domingo en la "Cursa" del Corte Inglés, y la experiencia me dice que es mejor no forzar). He estado 70 minutos y he andado unos 8,5 km.

miércoles, 10 de abril de 2013

Semana 9, Día 61

Hoy el día ha ido bien. La cena ha sido un poco "extra", por aquello que se supone que haciendo dieta no se debe comer pizza. Pero la pizza era hecha en casa, con poco queso y poco todo, y mi idea es poder comer de todo, en su "justa medida". Y la cena de hoy ha sido "en su justa medida". Tengo la sensació que estoy jugando a tentar la báscula, en plan "me porto bien, pero no del todo, a ver cómo va la semana". Ya veré el sábado.

- 1a hora (07:30, hoy un poco más tarde, porque tenía visita al médico a primera hora y he empezado a trabajar un poco más tarde): yogur desnatado con unas pocas nueces y una cucharada de copos de avena.
- Desayuno (10:45): bocadillo pequeño de fuet y café con leche.
- Comida (15:00): ensalada (lechuga, tomate, maíz, atún, varitas de surimi) y una manzana.
- Merienda (18:45): té rojo, mandarina y 3 cuadraditos de chocolate negro.
- Cena (22:00): 1/2 pizza (casera) de jamón y piña, y de postre un yogur desnatado de fresa. Dentro de un ratito, una infusión drenante.

Ejercicio de hoy, 0 patatero, salvo ir andando a todos los sitios (hoy, más que otros días).

martes, 9 de abril de 2013

Semana 9, Día 60

Hoy, mejor que ayer (no era difícil) y peor que mañana... :P. He ido de más a menos, he empezado el día muy bien y he acabado con una cena de no-dieta pero que era lo único que me apetecía y que llevaba horas barruntando. Tampoco tenía mucha cosa en la nevera, eso es cierto. 

- 1a toma (06:30): yogur desnatado con 3 fresas, unas pocas nueces y una cucharada de copos de salvado de avena.
- Desayuno (10:30): bocadillo pequeño de jamón serrano y café con leche.
- Comida (15:00): judías que enseñé anoche, con 2 filetes de pechuga de pollo a la plancha y 2 mandarinas de postre.
- Merienda (18:00): un plátano.
- Cena (22:00): huevos estrellados (bueno, UN huevo estrellado y una ración menor de la que acostumbro). De postre un yogur desnatado de fresa y ahora me estoy tomando un té verde.

Para el tupper de mañana me he preparado una ensalada con tomate, pepino, una lata de atún al natural, unas cuantas nueces y 3 varitas de surimi. Mañana por la tarde tengo que ir a comprar, preferentemente verdura y fruta, que no me queda casi nada. Antes, quiero planificar un poco los "menús" que me faltan para esta semana, que lo llevo fatal y sólo estamos a martes! 

lunes, 8 de abril de 2013

Semana 9, Día 59

Hoy... MUY MAL. No iba ni a escribir, pero eso es lo que hay. Si quiero adelgazar y hago lo de hoy... pues está claro. Milagros, a Lourdes, y no sé yo...

He tenido mal día en el trabajo, aunque ya no había empezado bien, y esto no es excusa. Luego la cosa ha seguido igual de mal. Y yo, ansiosa perdida. En el trabajo ya he picoteado galletas de chocolate, pero por la tarde he arrasado: Donettes (6), que en realidad no encuentro ni buenos, croissanes pequeños (4) y me he sentido culpable y he tirado a la basura 2 ensaimadas pequeñas. Luego viene la culpabilidad, etc etc. En fin... un desastre. Hacía mucho que no arrasaba así, pero ya veo que no estoy curada. Maldita fuerza de voluntad ausente. Me sentía tan culpable que no he ido a clase de cocina.

- 1a hora (06:30): yogur desnatado con 3 fresas, unas pocas nueces y una cucharada de copos de avena.
- Desayuno (10:30): bocadillo (pequeño) de jamón serrano y café con leche. Un poco más tarde, galletas Príncipe (4, y porque en el paquete no había más).
- Comida (15:00): revuelto de verduras y un plátano.
- "Merienda" (16:30): Donettes, croissanes...
- Cena (21:00): iba a saltármela, pero he acabado comiendo un yogur desnatado, una manzana y un té verde.

Hoy ya está. Mañana será otro día, y seguro que irá mucho mejor, porque peor casi no puede ser. Me he preparado el tupper de la comida: judías verdes cortadas en juliana, cocidas a "la inglesa" (5 minutos en agua hirviendo, y luego se refrescan con agua con cubitos de hielo, para detener al momento el punto de cocción), salteadas con unos trocitos de jamón de pato y unas pocas avellanas troceadas, y con una salsita hecha con 3 cucharadas soperas de leche vaporizada (en sustitucion de la nata 18% que lleva la receta original)
y albahaca fresca. Están muy buenas. Cuando he visto lo poco que abultaba el tupper, me he preparado también 2 filetes de pollo a la plancha.


domingo, 7 de abril de 2013

Semana 9, Día 58

Hoy he participado en "Cursa" del Corte Inglés, en Barcelona. 10,7 km por las calles de Barcelona, y, lo peor, por la montaña de Montjuïch, una pesadilla de subida. ¡Y estoy súper contenta!. La he hecho prácticamente corriendo todo el rato, salvo 2 minutos de la 1a subida de Montjuïch, que lo he hecho andando, y 3 minutos más de la 2a subida. Mi tiempo ha sido 1 h 15 min. No es mi mejor  marca, pero sí que es mi mejor marca con tantos kilos de más encima, y lo mejor de todo es que es la "cursa" en la que me he sentido mejor físicamente (podía hablar, llevaba las pulsaciones súper constantes y un ritmo al que me sentía cómoda). Ahora me duele el talón izquierdo, tengo un poco de inflamación, pero ya bajará, y dentro de dos semanas me toca correr la "cursa" de los bomberos, en un recorrido mucho más "fácil".

Hoy he hecho como los hobbits... que desayunan 2 veces. Pues lo mismo he hecho yo. Y en la comida, en casa de la suegra, 0 verdura. Y para merendar, una magdalena (grande). Y creo que he batido mi récord particular de cafés con leche en el mismo día. He intentado compensar por la noche.

- 1r desayuno (06:45): café con leche, bocadillo de jamón serrano, barrita energética de cereales y manzana.

- 2o desayuno (11:00): café con leche y bocadillo de fuet.

- Comida (14:30): macarrones, pollo al horno con patatas y 2 mandarinas. Y un cortado.

- Merienda (18:00): café con leche y magdalena (grande) con pepitas de chocolate.

- Cena (21:30): ensalada (lechugas variandas, quesitos burgos, tomate, manzana... con vinagreta de mostaza), y un yogur de fresa desnatado de postre. Acabo de tomarme una infusión drenante.

Me he preparado ya el tupper de la comida de mañana, y he vuelto a hacerme un revuelto de verduras (lo mismo que llevaba el viernes), pero es fácil, rápido, poco calórico y se ensucia pocos cacharros, y no me apetecía pasar más tiempo en la cocina ni fregar trastos.

sábado, 6 de abril de 2013

Semana 9, Día 57: +0,6 kg

Estoy chof... me he pesado esta mañana y mal. Peso 600 gr. más que la semana pasada, y suerte que pensaba que iba bien. Vale que estoy con la regla, que seguramente estoy reteniendo líquidos de más, etc etc, pero he hecho más ejercicio, he comido mucho mejor, me he controlado mucho... y ¿para qué? Para nada. Y eso que creía que había adelgazado porque uso un agujero menos del cinturón... Pero la realidad es llevo muchos días y tengo la sensación de estar siempre allí mismo. No supero el punto de partida (menos mal), pero no bajo. Es frustrante.

En fin... ya me pasará, supongo.

Los propósitos para esta semana eran:

- No comer galletas (ninguna). No lo he cumplido. He comido 7 galletas (las he contado). He mejorado (he pasado de comer unas 40 semanales a "sólo" 7).
- Intentar evitar picoteo y bollería. Conseguido en parte. No he picoteado ningún día, pero hoy sí que he merendado un croissant. Estaba que me daba todo igual...
- Comer más fruta. Conseguido. Las galletas de la merienda las he sustituido por fruta.
- Hacer más ejercicio. Conseguido. 3 días he conseguido hacer la rutina en ayunas, y 3 días he hecho otro tipo de ejercicio (spinning, correr y steps).
- Beber mínimo 2 litros de agua. Conseguido.

Para esta semana nueva, mis propósitos son los mismos, teniendo en cuenta que el lunes tengo clase de cocina y que el viernes tengo un taller de pastelería. Esos dos días puede que sean algo "extras", pero intentaré comer sano y bien los demás días, a rajatabla, acompañado de ejercicio físico. Espero que encuentren su reflejo en la báscula. Voy a intentar actualizar el blog cada día, para llevar un control exacto de lo que como.

Hoy he comido:

- Desayuno (11:30): me he levantado tarde, he ido a desayunar al bar del lado de casa, y he comido un bocadillo pequeño de fuet y un café con leche.
- Comida (15:00): tallarines a la carbonara (he sustituido la nata por leche vaporizada) y 2 rodajas de piña natural.
- Merienda (19:00): croissant y café con leche.
- Cena (22:00): puré de verduras y un trozo de pechuga de pavo a la plancha, y una mandarina. Dentro de un rato, una infusión drenante.

Mañana estoy apuntada para hacer la "Cursa" del Corte Inglés, en Barcelona. 10,7 km. Intentaré hacer el recorrido corriendo todo el rato, si las fuerzas me acompañan y la gente (más de 70.000 personas apuntadas) no destorba y lo permite. Si en la subida de Montjuïch no puedo, pues andaré, qué remedio... A ver cómo va, que desde que subí tanto de peso es la primera carrera de 10 km a la que me he apuntado...

jueves, 4 de abril de 2013

Semana 8, Día 55

¡Hoy, bien! Después de la cena de anoche, ya tocaba. Lo único es que he sido incapaz de levantarme para hacer la rutina de ayunas.Y esta tarde ha diluviado, con lo cual no he salido a correr. Lo he sustituido por 40 minutos de steps.

- 1a hora (06:30): yogur bio desnatado con 3 fresas, un puñado de nueces y una cucharada de copos de avena.

- Desayuno (10:30): bocadillo pequeño de jamón y café con leche de máquina. Algo bueno es que a esta hora estaba ansiosa perdida, incluso con una pequeña taquicardia, y ni me he planteado "atracar" la máquina de vending, algo que, por desgracia, acostumbraba a hacer.

- Comida (15:00): puré de verduras, manzana y mandarina. Ayer no me preparé nada, y lo único que tenía para llevarme en el tupper era el puré. Esta bien, pero le falta un segundo de carne o pescado. No me he quedado con hambre, pero notaba que faltaba algo para quedarme bien. Por eso las dos frutas.

- Merienda (18:15): té rojo, 2 galletas y 2 cuadraditos de chocolate negro.

- Cena (21:30): empanadillas de verduras (cebolla, zanahoria, calabacín, berenjena y espárragos verdes, con un poco de mozzarella que se funde al meterlas al horno) y yogur desnatado. Dentro de un rato, una infusión drenante.

Para el tupper de mañana me he preparado un revuelto de verduras. No soy vegetariana, que conste, pero hoy las cosas han ido así...

miércoles, 3 de abril de 2013

Semana 8, Día 54

¡Qué mal, hoy, al final! Conste que no me siento especialmente culpable, pero me da cierta rabia, porque llevaba muy bien la semana (y el día, hasta la cena).  El "problema" ha sido mi pareja, que me ha boicoteado la dieta y yo me he dejado, sin oponer ninguna resistencia. Lo cierto es que me apetecía comer guarrerías, notaba que estaba ansiosa. Estoy en los días pre-regla y noto con mucha intensidad que me apetece comer dulce. Bueno, comer dulce no, guarrear dulce, que es distinto.

- 1a toma (06:20): yogur bio desnatado con un puñado de nueces, una cucharada de copos de avena y 3 fresas troceadas.
- Desayuno (10:30): cortado y bocadillo pequeño de fuet.
- Comida (15:00): "tumbet" mallorquín (otra vez, la semana pasada también hice) y una mandarina y una manzana. Si hubiera comido en casa, habría acompañado el tumbet con un pescado a la plancha, pero en el tupper sólo llevaba el "tumbet", y me ha sabido a poco. Por eso las dos frutas.
- Merienda (18:30): té rojo y otra mandarina.
- Cena (22:00): me he dejado convencer para salir a cenar fuera... Me apetecía comer "mal", lo notaba. Algún día me pido una ensalada. Hoy, no. Pizza y de postre crêpe de chocolate. Ya está hecho.

Ni ayer ni hoy he hecho nada de ejercicio (bueno, ir andando a los sitios, 40-50 minutos al día, en tandas de 25-25, pero eso no debería de contar porque es lo habitual, lo de siempre). Ayer, porque salí de trabajar a las mil, y estaba exhausta. Hoy... no tengo excusa. He estado a punto, podría haber salido a correr, pero no lo he hecho. Y llevo 2 días en que levantarme 20 minutos antes (a las 05:40!!) para hacer en ayunas la rutina que me había propuesto se me hace imposible. Intentaré hacerlo mañana (la rutina, y salir a correr, sí o sí, que el domingo estoy apuntada a una carrera de 10 km en Barcelona y mañana deberia ser el día de entreno fuerte antes de la carrera. El viernes, suave, y el sábado, nada).