martes, 10 de diciembre de 2013

Semana 16 - Día 106 dieta (10/12/2013)

Llevo 2 semanas sin actualizar, pero es que no me apetecía. Llegó un momento en que actualizar a diario me agobiaba. ¡Ojo! No me agobiaba actualizar, sino con el tema comida. Me estaba pasando un poco como cuando iba a clases de cocina: todo el día pensando en comida, en dietas, en kilos, mirando otros blogs, etc etc. Al final, creo que, para mí, el efecto es peor. También vi algunos comentarios por otros blogs que hicieron plantearme si seguir o no.

Yo no sé qué hace la gente "normal", pero yo estoy siempre pensando en comida. Que no es lo mismo que comer, ¿eh?. Pienso qué me haré para el tupper; qué cenaré; qué merendaré; qué puedo comprar para hacer una receta que he visto a no sé quién; etc. Me desapunté de clases de cocina por eso mismo. Y con el blog me vuelve a pasar. Aunque siempre me ha pasado esto. Parezco mi abuela, que pasó una post-guerra y no tenían qué comer. En su caso, lo entiendo, y le quedó esa preocupación para toda su vida. Vivía para cocinar (y comer). Pero yo no he vivido una post-guerra y casi hago lo mismo.

Me gustaría poder llegar a casa, abrir la nevera y decir: "a ver qué hago con lo que tengo". Y ya está. Y no picotear o no pensar en toda la santa tarde qué haré. Y si no tengo nada "saludable" pues me como cualquier mierda.

Supongo que es cuestión de entrenarme. Aún más.

¿Qué he hecho estas dos semanas? Pues me he mantenido. El último fin de semana de noviembre tuve una cena de amigos. Comí de todo y mucho. Pero lo "peor" fue que corrió el alcohol de una forma que... Y bebí muchísimo. Y después retuve líquidos. El lunes pesaba un par de kg más que el sábado.

Desde entonces he comido bien. Comer bien no es estar a dieta estricta. He hecho mis cinco comidas, con mis verduritas, mis hidratos algunos días, mis frutas... Lo importante es que no he picoteado entre horas, no he tenido ansiedad y no he tenido medios atracones culpables de porquerías. He merendado alguna ensaimada, eso sí, pero ha sido queriendo y voluntariamente, con otras personas y no a escondidas.

Estas dos semanas he hecho poco deporte. Algún día al gimnasio y algunas rutinas en casa. Pero podría haber hecho más.

Hoy pesaba 81 kg justos.

Voy a seguir con el reto de Vero hasta 31 de diciembre. Me había propuesto como objetivo llegar a los 78 kg, y es evidente que no lo lograré. Este año estoy controlando mucho con los turrones, polvorones y demás pre-navideños, que otros años compraba ya en noviembre y volaban. Aún no he comprado. He pasado del turrón Suchard, que es mi perdición, y estoy muy orgullosa de ello. Y de los polvorones. Y de los "ensayos" previos de dulces caseros. El año pasado en diciembre subí 3 kg. Este año no me sucederá esto.

A ver como voy. De momento, desde el jueves y hasta el domingo, me voy a Praga. Estuve hace unos años y recuerdo que no me gustaron nada los platos típicos. Me alimentaba de ensaladas y pizzas. Seguramente este será también mi menú de estos días. Y cappuccinos y cafés cada poco rato, para hacer pasar mejor el frío súper intenso.

miércoles, 27 de noviembre de 2013

Semana 14 - Día 93 reto (27/11/2013)

¡Qué frío hace hoy! Y una de dos: o toca manta y sofá, o toca moverse. Yo hoy he optado por moverme. ¡Esta semana estoy muy motivada! Será para compensar mi perrismo de la semana pasada...

Menú 27/11/2013

- 1r tentempié (06:30): yogur desnatado con muesli.

- Desayuno (10:30): bocadillo de jamón serrano, mandarina y té verde.

- Almuerzo (14:45): lo mismo que ayer, pero hoy he hecho foto. Salteado de verduras (cebolla, pimiento rojo, pimiento verde, zanahoria, calabacín y berenjena) con pechuga de pollo y chistorra (¡poca!) y arroz blanco. Cuando lo preparé me salieron en realidad 3 raciones, pero lo alargué para 4, así tenía la comida para 2 días de mi pareja y yo. Total... ¡que yo hubiera comido más!. De postre, yogur desnatado de fresa.


- Merienda (18:00): café con leche, 4 galletas tipo María y dos cuadraditos de chocolate negro. 

- Cena (21:30): verduras al vapor y salmón a la plancha. Una manzana. Y una infusión de cola de caballo. 


Ejercicio físico 27/11/2013

He ido al gimnasio. Me he puesto 25 minutos en la elíptica y luego he hecho una clase de pilates, que me han ido genial para la espalda. 

Semana 14 - Día 92 reto (26/11/2013) --------> -0,5 kg

¡Se me acumulan los días!

Primero de todo, un brevísimo resumen de mi lunes. Llevé el día bien, sin ansiedad, comiendo cantidades bien... Para almorzar comí crema de calabaza y boniato y 2 trozos de lomo a la plancha. Todo bien... hasta la noche. Que me apeteció cenar unos huevos estrellados (un huevo) con patatas fritas.Yo pensaba "prepárate la ensalada", "cómete la crema de calabacín"... pero no. Al final me preparé el huevo con las patatas fritas. Fue una ración correcta, pero ya sé que para cenar no es lo mejor que hay. Pero me quedé súper bien y desantojada del todo.

Y ayer martes tocaba pesarme. Y bien. Esta semana he perdido medio kilito. Ahora estoy en 81,4 kg. Aún no me he recuperado de la subida de la semana pasada, pero espero ver el 80 en la báscula esta semana sí o sí. Sin huevos estrellados mediante, creo que lo conseguiré.

Mi menú de ayer fue:

- 1r tentempié (06:30): yogur desnatado con muesli.

- Desayuno (10:30): bocadillo de jamón serrano, una mandarina y un té verde.

- Almuerzo (14:45): verduras (cebolla, pimiento rojo, pimiento verde, zanahoria, calabacín, berenjena) salteadas con pechuga de pollo y chistorra (¡muy poca!), acompañadas de arroz blanco. Esta combinación está buenísima. La gracia es el gusto que le da la chistorra. No hice foto, pero hoy vuelvo a tener lo mismo, así que a ver si hoy me acuerdo. De postre, un yogur de limón.

- Merienda (17:30): aún estaba en el trabajo, y comí una manzana y una barrita de muesli con frutos secos y un cortado de la máquina de vénding.

- Cena (22:00): aún fuera de casa, una hamburguesa jardinera (con lechuga, tomate...).

Ejercicio físico

Me cuesta incluso a mí creérmelo, pero ayer, que tuve un día de mierda en el trabajo por muchos motivos, y que había entrado allí a las 07:30 y salido a las 18:30, lo que más me apetecía era ir al gimnasio. Era lo que motivaba en el trabajo, pensar que saldría de allí y me iría al gimnasio. Y fui, claro que sí. Y me fue súper bien. Fue, en realidad, el mejor momento del día.

Corrí 25 minutos en la cinta y luego hice una clase de Body Pump.

Y acabé cansada pero como nueva.

domingo, 24 de noviembre de 2013

Semana 13 - Días 88 a 90 reto (22/11/2013 a 24/11/2013)

Hace días que no actualizo, pero llevo el reto bastante bien. No soy demasiado estricta, lo sé, pero estoy contenta y motivada. Al final resultará que los días que peor como y estoy ansiosa perdida, son los días de antes que me baje la regla. He estado releyendo las entradas y, sí, no falla, picoteo, como mal, tengo ansiedad... No me había fijado nunca, pero sí... malditas hormonas.

Menús 22/11/2013 a 24/11/2013

El viernes (día 88 del reto), desayuné y merendé lo normal. De almuerzo llevaba ensalada y un trozo de tortilla de patatas. Para cenar, comí puré de calabaza y boniato. De postre, mandarinas.

Ayer, sábado (día 89 del reto), fue día de hidratos. Lo hice expresamente. Me lo recomendó un monitor del gimnasio, cuando el viernes le dije que el domingo haría una carrera de 10 km (y me ha funcionado muy bien, por cierto). Desayuno y merienda, bien, normal (mini-bocadillo por la mañana y fruta por la tarde). Para comer al mediodía, tallarines a la carbonara. Y para cenar pan con tomate y embutidos ibéricos.

Hoy, domingo (día 90 del reto), me he levantado muy temprano porque tenía la carrera, y he comido lo siguiente:

- Desayuno (06:30): mini-bocadillo de jamón serrano, un té verde y una mandarina.

- Media mañana (11:00): café con leche y una magdalena.

- Almuerzo (14:30): ensalada y pescadito frito. Y un yogur desnatado de fresa.

- Merienda (18:15): yogur desnatado con muesli.

- Cena (21:30): puré de calabacín y una tortilla a la francesa. Una manzana y una infusión de cola de caballo.


Ejercicio físico 

El viernes dejé la gandulitis aguda que había tenido durante toda la semana en casa y, por fin, fui al gimnasio. Hice una clase de spinning, que hacía muchas semanas que no hacía y me entró como un "mono".

El sábado descansé. Aunque por la tarde fui a andar unos 45 minutos a buen ritmo. 

Y hoy, domingo, estaba apuntada a una carrera de 10 km, por las calles de Barcelona, la Jean Bouin, que llegaba a su 90 edición (¡y ya son años!). Para mí, era mi tercera edición. La 1a, en 2011, no terminé (me cogieron unas rampas horrorosa en ambas piernas, y tuve que pararme al km 5, ya que no podía ni andar ni mucho menos correr). El año pasado, 2012, terminé en una hora y 3 minutos. Y, hoy, iba sin ninguna expectativa en concreto; sólo quería que el frío no me paralizara (no lo ha hecho, ha sido empezar a correr y olvidarme de él) y llegar a la meta. Y he terminado en una hora y... 23 segundos. ¡Ay! Casi bajo de los 60 minutos. Estoy súper contenta. Porque, dejando de lado el tiempo, que es mi mejor marca en esa carrera en concreto, me he sentido súper bien todo el rato, con las pulsaciones súper bien y con la respiración súper controlada. He disfrutado mucho durante todos los 10 km, incluso en los 2 últimos de subida por el Paralelo. Ahora tengo una leve molestia en el talón izquierdo, pero eso es nada.

jueves, 21 de noviembre de 2013

Semana 13 - Día 87 (21/11/2013)

Ayer no actualizé, pero llevé el día bastante bien, salvo el ejercicio. Y hoy también.

No sé qué me pasa, pero tengo mucho frío. Dentro y fuera de casa. Y es pensar en ir al gimnasio a pie, o salir a correr, y no puedo. Hoy incluso había llegado a cambiarme para salir a correr, pero ha sido sacar la nariz fuera y volver a entrar. ¡Qué viento más helado!

Ya lo he hablado con mi pareja. Y hemos quedado en que él vendrá a buscarme con el coche cuando salga del trabajo, e iremos juntos al gimnasio. Hasta ahora iba yo a pie, y nos encontrábamos allí. Y había días que iba yo sola. Pero mientras haga frío... sin coche no hay gimnasio. Y para salir a correr... los fines de semana por la mañana, para intentar aprovechar el sol. Y cuando cobre me compraré unas mallas "polares" que vi en el Decathlon hace unos días.

Este domingo estoy apuntada a una carrera de 10 km, por Barcelona: la Jean Bouin (un clásico de las carreras). Espero que no haga mucho frío. Corriendo no se tiene frío, salvo en las manos (también tengo que comprarme unos guantes), pero el rato de antes y después, con frío, lo llevo muy mal. Hice esta carrera el año pasado, y el otro, y en ambas ocasiones lo pasé mal por culpa del frío. Y parece ser que este año aún será peor... A ver cómo voy. Mi única pretensión es terminar la carrera, corriendo. He entrenado poco, y no me importa el tiempo que pueda hacer. Así que creo que iré como si saliera a entrenar un día normal.

Menú 21/11/2013

- 1r tentempié (06:30): yogur desnatado con muesli.

- Desayuno (10:30): bocadillo de jamón de pavo, una mandarina y un té verde.

- Almuerzo (14:45): ensalada variada (lechuga, tomate, zanahoria...) y una pechuga de pollo a la plancha. Un yogur desnatado de fresa.

- Merienda (18:00): 2 mandarinas, 3 nueces y un té verde.

- Cena (21:30): crema de calabaza y boniato, con picatostes y taquitos de jamón. De postre, un yogur de limón. Dentro de un rato, una infusión de cola de caballo.


martes, 19 de noviembre de 2013

Actualizando el día 85 (19/11/2013)

Primero de todo... muchas gracias a todos los comentarios de hoy. Habéis conseguido que me sintiera acompañada y esto lo agradezco un montón.

Hoy el día ha ido mejor. Escribir la entrada de esta mañana me ha servido. Y justo después de escribirla ha venido una chica de prevención de riesgos laborales a decir que quedaban 2 plazas en un taller de dieta saludable que hacían hoy (en mi centro de trabajo somos unas 500 personas, y hacen cosas así. De vez en cuando hacen un taller tipo "Cuida tu peso", porque saben que si consiguen que la gente lleve una vida más saludable evitarán bajas, por ejemplo). Y sin pensar, he dicho que una de las plazas me la quedaba yo.

El taller nos lo ha impartido una dietista a la que ya conozco de otras charlas. Y lo hace muy bien siempre. No ha dicho nada nuevo, pero, por los días malos que llevaba, me ha ido muy bien volver a escucharla. Ella no nos ha explicado cómo llevar una dieta de adelgazamiento, sino una dieta saludable, comiendo de todo en las cantidades correctas. Y eso es lo que quiero yo. No prescindir de ningún grupo de alimentos. Siempre nos ha dicho que, si nos sobra peso, lo perderemos igualmente, más lentamente, comiendo bien y haciendo ejercicio, sin privarnos de nada. Eso sí, bollería, patatas fritas, etc, no comer o comer muuuuuy ocasionalmente, que por algo están en la cima de la pirámide alimentaria.

Como siempre, me he dado cuenta que no tomo legumbres (proteína vegetal). Casi no como. Deberíamos comer 4 veces a la semana y yo tomo una y gracias. No me gustan mucho, pero intentaré comer más. También me ha animado, porque hay otras cosas que ya hago bien, y tengo muy interiorizadas (comer cada 3 horas, tomar fruta, etc.).

Y será por la charla del taller de hoy, por los comentarios y porque no puedo seguir así mucho más tiempo, que vuelvo a estar más motivada. Me ha faltado el ejercicio, eso sí, pero mañana vuelvo al 100%.

Mi menú de hoy:

- 1r tentempié (06:30): yogur desnatado con muesli.

- Desayuno (10:00): mini-bocadillo de fuet. Sin té ni sin café con leche porque empezaba el taller y no me daba tiempo.

- Media mañana (13:00): una mandarina

- Almuerzo (15:00): ensalada fría de judías verdes con huevo duro y una latita de atún al natural. Un yogur desnatado de fresa.

- Merienda (18:00): café con leche y 2 belvitas (no las había probado nunca, y me han gustado).

- Cena (21:30): verduras al vapor y dorada a la plancha. Una manzana. UIna infusión de cola de caballo.

Semana 13 - Día 85 (19/11/2013) ------> + 0,8 kg

Hace días que no actualizo, pero es que estoy bastante desmotivada. El viernes comí mal. El sábado también . El domingo, también. Y ayer, otra vez. Ayer también me bajó la regla, con lo cual supongo que la ansiedad pre-menstrual se acabará (aunque cada vez mis ciclos son más cortos: hace un par de años, 28 días; ahora, normalmente, 24 días, y este último sólo 21 días).

He entrado en esta espiral de comer mal y demasiado y me cuesta salir. Empiezo el día bien y lo termino mal. Otras semanas igual hubiera compensado con ejercicio, pero estos días, con la lluvia incesante, no he hecho nada. No es excusa, porque dentro de casa no llueve, y tampoco he hecho nada, salvo leer como una posesa el tercer libro de la saga de "Juego de Tronos". Y empezar el cuarto.

Total... que eso se ha reflejado en la báscula. Que me ha dado un toque. Y ya tocaba, porque desde hace un par o 3 de semanas voy bajando sin merecérmelo. Esta semana he subido 800 gramos. Ahora vuelvo a estar con 81,9 kg.

¿Qué significa todo eso? Que tengo que volver a comer bien. Menos pasta, menos pizza, menos chocolate, nada de porquerías y nada de picoteo absurdo a deshoras... Y desde hoy declaro la guerra más absoluta a las máquinas de vénding del trabajo. Se han acabado las porquerías y los cafés malos que salen con azúcar aunque seleccione que no.

No... en las máquinas de vénding del trabajo no hay nada verde ni nada sano.

jueves, 14 de noviembre de 2013

Semana 12 - Día 80 reto (14/11/2013)

Hoy he llevado el día bastante bien. Mañana ya es viernes, y creo que este fin de semana no voy a poder controlar mi dieta demasiado bien. Mañana con mi pareja cumplimos 10 años, y toca cena romántica en un restaurante "de autor". Ya os contaré. Pediremos el menú degustación. Y el sábado por la noche tengo un cumpleaños en una pizzería. Intentaré compensar con las otras comidas.

Menú 14/11/2013

-1r tentempié (06:30): yogur desnatado con muesli.

- Desayuno (10:30): bocadillo de jamón serrano, una mandarina y un té verde.

- Almuerzo (15:00): tortellini con salsa de tomate y champiñones. Una manzana.

- Merienda: me he olvidado. A las 19:30 tenía hambre y he comido 3 nueces.

- Cena (21:00): verduras al vapor y una rodaja de merluza a la plancha. 2 mandarinas y una infusión de cola de caballo.

A ver si vuelvo a acostumbrarme a tomar fotos de las comidas, que esta semana no hay manera...

Ejercicio físico 14/11/2013

Como me prometí a mi misma ayer, he salido a correr. He estado 42 min.corriendo y he hecho 6,5 km. Después he hecho una tabla de abdominales, flexiones , etc.


Semana 12 - Día 79 (13/11/2013)

Estoy medio-cayendo otra vez. Vuelvo a estar resfriada. Ayer por la noche estaba tan mocosa y medio-febrosa que no actualizé. Lo hago ahora, rapidito.

Menú 13/11/2013

- 1r tentempié (06:30): yogur desnatado con muesli

- Desayuno (10:30): bocadillo de jamón de pavo, una mandarina y un té verde. Y me regalaron un mini-croissant, que también comí.

- Almuerzo (15:00): ensalada de escarola con lentejas, pollo y arándanos, aliñada con vinagreta de mostaza y miel. Una mandarina de postre.

- Merienda (18:00): café con leche, 3 galletas María y una manzana

- Cena (21:30): puré de calabaza y boniato con un puñado de picatostes. Un yogur de limón y una infusión de cola de caballo.

No está mal. Pensé muchísimas veces en chocolate, bollería y frutos secos, pero logré controlarme. La semana que viene tiene que bajarme la regla, e igual es por eso, que se me ha avanzado el síndrome pre-menstrual. O son nervios directamente. O yo qué sé...

Ejercicio físico 13/11/2013

No hice nada. Hoy me he propuesto salir a correr sí o sí, y lo haré, haga el tiempo que haga.

miércoles, 13 de noviembre de 2013

Semana 12 - Día 78 (12/11/2013) --------> - 0,1 kg

Actualizo rapidito (¡desde el trabajo!) lo que comí ayer, que llegué tan tarde y tan cansada a casa que ni ganas tuve de encender el ordenador.

El balance del día de ayer es regulero. Mejor que el lunes, eso sí, pero no bien. Seguía con nervios, con ansiedad, pensando en comer porquerías, pero me controlé más. A pesar de "sucumbir" por la merienda y de cenar un bocadillo fuera de casa. De todas formas, aunque hubiera llevado el día bien, también habría acabado cenando cualquier cosa fuera de casa. Salieron imprevistos, emergencias, y al final la cosa fue así.

Ah! Que ya me olvidaba... Me pesé, en ayunas. Pesaba 100 gramos menos que la semana pasada. Ahora estoy en 81,1 kg. 100 gramos es poquísimo, pero teniendo en cuenta el lunes "horribilis", y otras cositas que ha habido durante el fin de semana, pues normal. Esperaba haber aumentado de peso, en realidad, así que no me quejo.

Menú 12/11/2013

- 1r tentempié (06:30): yogur desnatado con muesli

- Desayuno (10:30): bocadillo de jamón de pavo, una mandarina y un té verde.

- Almuerzo (14:45): un trozo del pastel de verduras que me había sobrado del domingo. 1 yogur desnatado de fresa. 1 mandarina. 1 cortado de la máquina de vending.

- 1a merienda (17:00): aquí apareció la ansiedad. Me compré unos barquillos "sin azúcares añadidos" en la máquina del vending del trabajo. Y un café con leche de la máquina.

- Merienda (18:30): yogur cremoso con cereales.

- Cena (23:00): fuera de casa, bocadillo de butifarra. Antes también me hubiera pedido unas patatas fritas. Ayer no lo hice.

Ejercicio físico 12/11/2013

Nada. Ayer sí que no tuve tiempo de nada.

lunes, 11 de noviembre de 2013

PASTEL DE VERDURAS

Esta receta creo que la saqué hace ya unos cuantos años de alguna revista. La he hecho tantas veces que ya me la sé de memoria. La hago normalmente cuando, como ayer, que mi padre me dió pimientos y berenjenas del huerto, tengo demasiada verdura  en casa y tengo que gastarla.

Ingredientes (para 4-5 raciones)

1 cebolla mediana
1 pimiento rojo
1 pimiento verde
1 berenjena
1 calabacín
4 huevos
sal
pimienta
hierbas (tomillo, hierbas provenzales... un poco las que tengáis a mano)
aceite de oliva virgen
queso rallado

- Cortar la cebolla en brunoise (cuadraditos pequeños). Pochar en una sartén con un poco de aceite. Unos 5 minutos.

- Cortar a cuadraditos los pimientos, y echar a la sartén. Dejar unos minutos (3-4). Después echar la berenjena y el calabacín, cortados también a cuadraditos pequeños, y dejar que se hagan unos 4-5 minutos. Salpimentar al gusto y tirar las hierbas (ayer yo utilizé hierbas provenzales, que son las que tenía a mano). Sacar de la sartén y dejar escurrir el exceso de aceite.
No hace falta que las verduras se hagan bien, ya que ya terminarán de hacerse en el horno.

- Batir los huevos en un bol grande (salar si hace falta, yo no lo hago nunca porque estoy acostumbrada a comer casi sin sal) y añadir las verduras escurridas de aceite. Mezclar bien.

- Echar los huevos con las verduras en un molde previamente espolvoreado con el queso rallado (parmesano, por ejemplo). A mí los moldes que mejor me van son los de silicona, como el que utilizé ayer, pero servirá cualquier bandeja de horno que tengáis. Espolvorear también queso por encima.

- Meter al horno, que tendremos ya caliente, a 180º, unos 40 minutos. El tiempo de cocción es aproximado. Dependerá del horno. El pastel estará cuando el huevo haya cuajado. Y esto lo sabremos cuando pinchemos y nos salga limpio.

- Dejar enfriar un poco y desenmoldar. Servir caliente.

Semana 12 - Día 77 reto (11/11/2013) --- DÍA MALÍSIMO

Hoy he tenido un día malísimo. Nervios. Una ansiedad de mil demonios. Y he comido fatal. He empezado a las 10:30 con el desayuno, y, salvando el almuerzo (ensalada con queso burgos y una manzana), lo demás, fatal. Me daba cuenta de lo que estaba haciendo, pero es lo que comenté hace unos días: total, ya llevaba el día mal, pues ya no venía de aquí. De hecho, estoy actualizando el blog y sigo nerviosa y ansiosa, y pensando en comer guarradas, pero me he puesto a actualizar para evitar levantarme y buscar qué tengo (que, por suerte, poca cosa tengo en casa). Más me vale que mi pareja llegue pronto de su cena con amigos, así me controlo más.

Es el día que, desde el inicio del reto de Vero, he comido peor. Con muchísima diferencia. Mis quilos de más vienen de tener muchos, muchísimos días así. 

- 1r tentempié (06:30): yogur desnatado con muesli.

- Desayuno (10:30): mini-bocadillo de jamón serrano, una mandarina, un té verde. Hasta aquí, bien, lo normal. Lo que no ha estado bien ha estado el muffin de chocolate,que, encima, estaba tirando a malo.

- Almuerzo (14:45): ensalada con queso burgos desnatado. Y una manzana.

- Merienda (17:00): sin hambre, porque a esta hora no tengo hambre aún, y por pura ansia, 2 mini-ensaimadas  rellenas de chocolate. Había comprado 3, en realidad, pero me he sentido tan culpable que he tirado la tercera a la basura. Y un café con leche.

- A las 18:00: pipas y cacahuetes, un puñado y medio (lo que quedaba).

- Cena (21:00): estoy sola en casa, y tengo puré de calabaza hecho. También podía hacerme una ensalada. O verdura al vapor y salmón. Pero no. 2 tostadas de pan Bimbo con una latita de sardinas con tomate. Y una mandarina. Comparado con la merienda no está tan mal, pero no es lo que me tocaba, ni lo que había planificado.

Mañana irá mejor, porque no puede ser peor. También toca pesarme. Y no tengo demasiadas esperanzas...

Voy a subir la receta del pastel de verduras de ayer, que he visto en los comentarios que lo habéis pedido. Hace tiempo quería empezar a subir recetas al blog, y hoy es un buen día.





domingo, 10 de noviembre de 2013

Semana 11 - Días 75 y 76 reto (09/11/2013 y 10/11/2013) --- Fin de semana

Fin de semana. Y, como cada fin de semana, me relajo un poco. Pero este fin de semana no ha sido de los peores.

Menú 09/11/2013

- Desayuno (10:30): bocadillo de jamón de pavo, una mandarina y un té verde.

- Almuerzo (14:30): comida libre de la semana. En un sitio de tapas. También cayeron 2 cervecitas, que hacía la tira que no tomaba ninguna.

- Merienda (19:00): café con leche y 4 galletas María.

- Cena (21:30): ensalada y una hamburguesa de pollo. Una mandarina. Una infusión.

Menú 10/11/2013

- 1r desayuno (07:00): bocadillo de jamón serrano, una mandarina y un té verde.

- 2º desayuno (11:30): café con leche y croissant.

- Almuerzo (14:30): en casa de mi suegra, macarrones y pescado a la plancha. 2 mandarinas.

- Merienda (18:00): café con leche y magdalena.

- Cena (21:30): pastel de verduras, acompañado por un poco de ensalada. Un yogur desnatado de fresa. Infusión de cola de caballo.

Pastel de verduras (sólo huevo y verduras)

La cena de hoy
Ejercicio físico

Ayer, sábado 09/11/2013, salí a andar en ayunas. Estuve 80 minutos y andé un total de 9 km y unos pocos metros. 

Y hoy, domingo 10/11/2013, ha sido la "Cursa" de la mujer en Barcelona. He ido con mi sobrina de 12 años. Hemos hecho los 6,7 km de la carrera en unos 42 minutos (mañana sabré el tiempo oficial, que no me ha funcionado la aplicación del móbil). No es mi mejor tiempo en esta carrera (es el tercer año que la hago), pero sí que ha sido el año en que más la he disfrutado (por el tiempo, por la compañía, por el ambiente). He acabado muy animada, con ganas de correr más. Y mejor. 

viernes, 8 de noviembre de 2013

Semana 11 - Día 74 reto (08/11/2013)

¡Viernes, al fin! La semana se me ha hecho eterna...

¡Hoy ha sido un buen día!

Por otro lado, esta semana he planificado bien las comidas. Cociné mucho el lunes por la tarde, prácticamente para toda la semana. Y los demás días no he hecho prácticamente nada, sólo tirar de lo que ya había hecho... que está genial. Y he llegado a viernes por la noche con la nevera prácticamente vacía. Sólo queda una mandarina, un par de pimientos, unos cuantos tomates y 3 huevos. ¡Mañana a llenarla de nuevo!

Menú 08/11/2013

- 1r tentempié (06:30): yogur desnatado con muesli.

- Desayuno (10:30): bocadillo pequeño de "bull" (un tipo de embutido catalán, tipo butifarra) de dos colores, una mandarina y un té verde.

- Almuerzo (14:45): ensalada de/con arroz salvaje. Y una mandarina.



- Merienda (17:30): un café con leche, un trozo de coca y 2 cuadraditos de chocolate negro.

- Cena (21:30): crema de calabaza y boniato con un puñadito de picatostes. Una manzana de postre y una infusión de cola de caballo.

Ejercicio físico 08/11/2013

He ido al gimnasio a pie (30 minutos a buen ritmo). Y allí he hecho lo que la mayoría de viernes: una clase de Body Combat (50 minutos) y otra de Body Pump (50 minutos más).

jueves, 7 de noviembre de 2013

Semana 11 - Día 73 reto (07/11/2013)

Hoy el día ha sido regulero. He comido demasiadas porquerías. Es que cuando empiezo es como si me picara el gusanillo y viene una, luego otra, y al final "ya no viene de aquí". También ha pasado hoy que el día no ha sido demasiado bueno, que digamos...

Una cosa buena de hoy es que dos personas me han dicho que "he adelgazado un montón" y que se me nota "muchísimo". Bueno, un montón no he adelgazado. 5 kg desde agosto, sí. Yo hace días que me lo noto (en la ropa, sobretodo. Uso una talla menos, voy para dos). Mi pareja también me lo nota. Pero fuera de la familia aún no me lo había dicho nadie (no estoy diciendo a prácticamente nadie que estoy haciendo dieta). Pero hoy también sucedía que me he puesto unos tacones altísimos, estrenaba unos tejanos nuevos que me quedan como un guante... y sí, se me veía bien. :P Pero que te lo digan, anima y motiva a seguir.

Menú 07/11/2013

- 1r tentempié (06:30): yogur desnatado con muesli.

- A las 8:00, en el trabajo, un café con leche de la máquina de vénding y 2 galletas Príncipe. A los pocos minutos, cuando he vuelto a mi sitio de trabajo, una compañera de otra sección ha venido a decir que hoy celebraba que el domingo había ganado una carrera popular y había traído tarta de chocolate. He probado un trocito pequeño.

- Desayuno (22:30): bocadillo de jamón serrano y una mandarina.

- Almuerzo (15:00): ensalada de escarola con pechuga de pollo, aliñada con vinagreta de mostaza y miel. De postre, una manzana.


- Merienda (18:30): una ensaimada.

- Cena (21:30): crema de calabaza y boniato, con crujiente de jamón serrano y un puñado de picatostes. De postre, un yogur de desnatado de fresa. Y una infusión de cola de caballo. 

Ahora que he escrito todo lo que he comido, tampoco me parece taaaaaaaan mal... aunque hubiera debido decir que no a las galletas Príncipe y, en vez de una ensaimada, pedirme un zumo de naranja o algo más sano. 

Ejercicio físico (07/11/2013)

No he hecho nada. Al salir del trabajo he ido a buscar la camiseta y el dorsal para la Carrera de la Mujer de Barcelona del próximo domingo. He tardado muchísimo en llegar allí (más de una hora en transporte público) y mi pareja, que ha pasado a recogerme en coche, también ha encontrado una retención brutal. Total, que he perdido la tarde completamente y he llegado a casa que era hora de preparar la cena y la comida de mañana, y ya no tenía tiempo de nada más. 

miércoles, 6 de noviembre de 2013

Semana 11 - Día 72 reto (06/11/2013)

Menú 06/11/2013

- 1r tentempié (06:30): yogur desnatado con un puñado de muesli.

- Desayuno (10:30): bocadillo de jamón serrano y una mandarina. A la hora y media, más o menos, volvía a tener hambre, y me he comido una segunda mandarina.

- Almuerzo (15:00): ensalada fría de judías verdes con huevo duro y una latita de atún al natural. De postre, una manzana.

- Merienda (18:00): yogur desnatado de fresa.

- Cena (21:30): ensalada de escarola y las empanadillas (todas de verduras) que me sobraron del lunes. De postre, una mandarina. Y un té verde con menta.


Ejercicio físico 06/11/2013

Después de merendar he ido a pie al gimnasio (30 minutos a buen ritmo) y he hecho una clase de Pilates. He hecho mal algún ejercicio y ahora me duelen un poco las cervicales... :( 

martes, 5 de noviembre de 2013

Semana 11 - Día 71 reto (05/11/2013) -------> -0,4 kg

Sin expectativa de ningún tipo, esta mañana me he pesado en ayunas. Después de mi particular fin de semana de goce y abuso lo lógico hubiera sido subir de peso. Además, la pasada semana tampoco hice tanto ejercicio como otras semanas. Pero he bajado. Peso 81,2 kg. 400 gramos menos. Y puede que sea, precisamente, por la falta de ejercicio.

Estoy contenta, claro que sí. Pero esto es muy peligroso. Corro el peligro de pensar que, como que yendo a medio gas voy perdiendo, pues me relajo y ya está. Y no se trata de eso. Casi hubiera preferido un toque de atención serio y subir un poco, que es lo que me merecía.

De todas formas, esta semana estoy muy motivada y lo estoy llevando bien. A pesar de un "antojo" chocolatero de esta mañana, en que me apetecía chocolate sí o sí. Llevaba 2 horas pensando en ello y al final me he dicho que era mejor acabar con ello de una vez. Y me he comprado una chocolatina de chocolate negro.

Menú 05/11/2013

- 1r tentempié (06:30): yogur desnatado con muesli.

- Desayuno (10:00): bocadillo con dos lonchas de jamón de pavo y un té verde. A la hora o así me he comprado la chocolatina (pequeña) de chocolate negro.

- Almuerzo (14:45): 1 berenjena rellena (relleno hecho con cebolla, pimiento verde, champiñones, la propia berenjena, salsa de tomate y pollo). No he hecho fotos (había más gente y no era plan), pero estaba súper buena. Y un yogur desnatado de fresa.

- Merienda (18:00): un plátano y una barrita de muesli con avellanas.

- Cena (21:30): ensalada de pollo (con pollo, en realidad). Y un yogur cremoso (o sea, más calórico de lo normal). Ahora me estoy tomando una infusión de cola de caballo.

Ejercicio físico 05/11/2013

Al salir de trabajar (martes = día eternamente largo en el trabajo) me ha recogido mi pareja con el coche y hemos ido directamente al gimnasio, a seguir la buena racha de martes activos que llevamos. Allí me he puesto 40 minutos en la elíptica y luego he hecho una clase de Body Pump de 50 minutos.


lunes, 4 de noviembre de 2013

Semana 11 - Día 70 reto (04/11/2013)

Mañana toca pesarme... y no me apetece nada. Sé que voy a tener mi justo premio a los excesos de este fin de semana largo. Tanto panellet y tanto pica-pica en algún sitio se han metido.

Para empezar bien la semana,  hoy he vuelto a comer bien. No he hecho ejercicio porque esta tarde tenía que ir a comprar y luego me he liado cocinando. Así al menos ya tengo muy avanzadas las comidas de toda la semana. Y cuando planifico es seguro que comeré bien. A mi me hace ilusión ver todos los tuppers apilados, a punto de guardar al frigorífico o congelar. Limpiar todos los cacharros no me hace tan feliz, pero cocinar me gusta, me relaja y me lo paso bien.

Menú 04/11/2013

- 1r tentempié (06:30): yogur con muesli.

- Desayuno (10:30): bocadillo de jamón serrano y un té verde.

- Almuerzo (14:45): ensalada con queso burgos light, aliñada con una vinagreta de mostaza y miel. Y una manzana de postre.

- Merienda (18:15): yogur de limón y 3 galletas María.

- Cena (21:30): ensalada de tomate y cebolla y empanadillas de verduras (berenjena, calabacín, zanahoria, espárragos, cebolla) con mozzarella (3) y del relleno de las berenjenas rellenas (2) que he preparado para la comida de mañana y que me había sobrado. No las frío nunca, las hago al horno. De postre, una mandarina. Y, dentro de un rato, una infusión de cola de caballo.

domingo, 3 de noviembre de 2013

Semana 10 - Días 68 y 69 reto (02/11/2013 y 03/11/2013) ---- Fin de semana

Por fin se terminan ya estos tres días de fiestas. Me gusta tener fiesta, que conste, pero en cuanto a comidas se refieren... han sido una locura. Me ha costado mucho comer bien. Mucho compromiso familiar. Mucho dulce. Mucho pica-pica. Y cuando se empieza así cuesta ponerle freno.

Menú 02/11/2013

- Desayuno (11:00): mini-bocadillo de jamón york y un cortado.

- Almuerzo (15:00): verduras al vapor y salmón a la plancha. De postre, 2 mandarinas. Y un cortado.

- Merienda (18:00): CASTAÑADA, en casa de mi padre. Castañas. Panellets. Moscatel.

- Cena (22:00): iba a saltármela, para "compensar". Pero no. Al final comí puré de calabaza con trocitos de jamón serrano y un puñadito de picatoste y un yogur de limón de postre.


Menú 03/11/2013

- 1r tentempié (08:00): un plátano y una barrita energética de muesli. Normalmente, los domingos salgo a correr en ayunas, pero hoy, haciendo caso de mi pareja, he comido algo antes, y no me ha ido bien, me sentía muy pesada. No lo volveré a hacer.

- Desayuno (10:30): bocadillo de atún, 1 mandarina, 1 zumo de 1 naranja y un té verde.

- Almuerzo (14:30): era el cumpleaños de mi cuñada, que nos ha invitado a su casa. Pica-pica (he controlado más que el viernes), 3 canalones y un trozo de pastel. A pesar que me han insistido horrores no he repetido de nada (antes lo hubiera hecho sin pensármelo mucho).

- Merienda (18:30): un cortado y un mini-bocadillo de jamón serrano (en lugar de bollería, que es lo que han tomado los demás).

- Cena (21:30): revuelto de verduras (cebolleta, zanahoria, espárragos verdes, calabacín y berenjena) y una tostada y media de pan Wasa de centeno. De postre, una mandarina. Y dentro de un rato una infusión de cola de caballo


Ejercicio físico 

Ayer no hice nada. Y hoy he salido a correr. He estado bastante rato (67 minutos), y he corrido un total de 11 km. No está mal, teniendo en cuenta que me ha costado mucho arrancar y sentirme cómoda. 4,5 km de esos 11 los he hecho a un ritmo algo más lento (y andando en algún momento) con mi sobrina de 12 años, que me acompañará el próximo domingo a la Carrera de la Mujer de Barcelona. Será su primera carrera.

viernes, 1 de noviembre de 2013

Semana 10- Día 67 reto (01/11/2013)

Tengo unas sensaciones raras hoy. Por un lado, me siento mal, porque he comido mal. Ya sabía que comería fuera, y que no iba a comer bien, pero creo que debería haberme controlado más, especialmente en el pica-pica. Y no lo he hecho. También he vuelto a comer "panellets" (sólo 3, y encima no eran muy buenos). Lo peor es que aún me falta mañana (más "panellets" en casa de mi padre) y domingo (comida de cumpleaños en casa de mi cuñada).

Los "panellets" de mañana en casa de mi padre los he hecho yo hace un rato. Desde que mis padres se "separaron" (ellos dirán que no están separados, pero lo cierto es que viven a 400 km de distancia desde hace 4 años y cuando se ven -pocos días cada mes- terminan discutidísimos al borde del ataque), hacer "panellets" es una cosa que me ha tocado a mí. Es un dulce que nunca me había gustado mucho (pero que es el favorito de mi padre, con muchísima diferencia), y ahora sigue sin ser mi favorito... pero me hacen más "gracia". Y lo cierto es que cada año me salen mejor. Este año sólo he hecho de 3 tipos, que son los que más nos gustan: piñones, almendra y coco.

Por otro lado (retomando lo de las sensaciones raras)... estoy contenta. Hoy he estrenado un vestido que me compré hace 3 semanas. Me lo compré muy justo (¡y una talla 42!), y hoy me quedaba bien. También me he puesto la cazadora de piel, que me compré justa en un acto muy temerario de "espero-no-estar-tirando-el-dinero", y me va perfecta ya. Y esta tarde me ha dado por probarme abrigos y chaquetas de invierno de otros años, que me iban pequeñas. ¡Y madre mía! La de abrigos y chaquetas que tengo que me van bien... Y pensar que en febrero-marzo, cuando no me iba nada, cuando todo me quedaba fatal, me veía súper gorda y todo era negro-gris, estuve a punto de darlo todo. Fue mi suegra quien me dijo "no los tires ni los des; tíralos si quieres el día que te vayan grandes, pero no porque ahora te vayan pequeños. Volverás a ponértelos". Pues tenía razón...

Y ya está bien de rollo.

Menú 01/11/2013

- Desayuno (09:30): 3 rebanadas de pan Wasa con jamón serrano, dos mandarinas y un té verde.

- Almuerzo (14:30): pica-pica (patatas, aceitunas, espárragos, berberechos, almendras saladas, etc.) y redondo de ternera con setas. Y pan. Y castañas. Y 3 panellets.

- Merienda (18:30): café con leche y una magdalena.

- Cena (22:00): con la excusa de "tengo que hacer panellets" me he escaqueado de ir a una cena a la que no me apetecía demasiado, o más bien nada, ir, en un restaurante de tapas (mi pareja sí que ha ido), y he intentado "compensar", aunque no me gusta mucho cenar así. He comido un  yogur de limón y 2 mandarinas. Y una infusión drenante.

Ejercicio 01/11/2013

Nada. No he estado en casa hasta la noche, y ya no tenía ánimos para hacer nada.

jueves, 31 de octubre de 2013

Semana 10 - Día 66 reto (31/10/2013)

Se acercan unos días en que me va a ser muy difícil controlar las comidas. Tengo comidas familiares y cenas con amigos. Y toca comer panellets y castañas. De hecho, ya he empezado hoy. Intentaré no pasarme, pero tocan muchas comidas fuera de casa y no va a ser lo mismo. Intentaré compensar con las comidas que haga en casa e intentaré también hacer deporte, salir a andar, moverme, lo que sea... la cuestión, no estar parada.

Menú 31/10/2013

- 1r tentempié (06:30): yogur desnatado con muesli

- Desayuno (10:30): bocadillo de jamón serrano y una mandarina. Y una galleta Príncipe.

- Almuerzo (14:15): ensalada de judías verdes, con huevo duro y atún. De postre, una mandarina.

- Merienda (18:30): café con leche y dos panellets de piñones.

- Cena (22:00): pizza de berenjena (y bacon, y mozzarella, y tomatitos cherry) y castañas.

Ejercicio físico 31/10/2013

Día de descanso.

miércoles, 30 de octubre de 2013

Semana 10 - Día 65 reto (30/10/2013)

Menú 30/10/2013

- 1r tentempié (06:30): yogur desnatado con muesli.

- Desayuno (10:30): bocadillo de jamón serrano, una mandarina y un té verde. Y un mini-croissant que me han regalado con el té verde.

- Almuerzo (14:45): ensalada de escarola con pollo, lentejas y un puñado de arándanos. De postre, yogur de limón.

- Merienda (18:00): 2 tostadas de pan wasa con jamón de pavo. Un té rojo y 2 galletas.

- Cena (21:30): gazpacho con un huevo duro picado y un puñadito de picatostes. De postre, una manzana. Y otro té verde.

Ejercicio físico 30/10/2013

He ido al gimnasio a pie (30 minutos). Allí, para hacer tiempo, me he puesto 20 minutos en la elíptica, y después he hecho la clase de Pilates (de 50 minutos, mi motivo de hoy para ir al gimnasio).

martes, 29 de octubre de 2013

Semana 10 - Día 64 reto (29/10/2013) ------> -0,5 kg

Hoy era día de peso. Y esta mañana, en ayunas, me he subido a la balanza y... -0,5 kg, respecto al peso del martes de la pasada semana. Hoy peso 81,6 kg y ya he dejado el 82 atrás. ¡Por fin!. Pero he pagado los excesos del fin de semana, porque el viernes, que me había pesado de forma oficiosa, pesaba 81,1 kg. Así que... esto es lo que hay.

Menú 29/10/2013

- 1r tentempié (06:30): yogur desnatado con muesli.

- Desayuno (10:30): bocadillo de jamón serrano, una mandarina y un cortado.

- Almuerzo (14:45): ensalada de tomate, cebolla dulce, zanahoria y pepino y 3 bacaladillas. De postre, un yogur desnatado de fresa.

- Merienda (18:00): mini-bocadillo de jamón de pavo. Un poco más tarde, otro cortado.

- Cena (22:00): puré de calabacín con unos pocos picatostes. De postre, una manzana. Dentro de un rato, una infusión de cola de caballo.

Ejercicio físico 29/10/2013

A pesar de ser martes, que es mi día largo en el trabajo (9,5 - 10 horas), y es, por lo tanto, el día ideal para convertirse en día de descanso semanal... he ido al gimnasio. Allí, he hecho 20 minutos de elíptica y una clase de 55 minutos de Body Pump.


lunes, 28 de octubre de 2013

Semana 10 - Día 63 reto (28/10/2013)

Menú 28/10/2013

- 1r tentempié (06:30): yogur desnatado con muesli.

- Desayuno (10:30): bocadillo pequeño de jamón de pavo, una mandarina y un té verde.

- Almuerzo (14:45): ensalada con una tarrina de queso burgos desnatado. De postre, una manzana.

- Merienda (17:45): un yogur y 4 galletas María.

- Cena (21:30): hamburguesa de ternera (con panecillo). De postre, 2 mandarinas. Dentro de un rato, una infusión de cola de caballo.


Ejercicio físico 28/10/2013

A eso de las 19:00 he salido a correr 50 minutos, a un ritmo no muy rápido. Ya era negra noche, pero hacía muchísimo calor y había un aire asquerosamente caliente y "denso". A ver si cambia ya el tiempo de una vez y hace temperaturas de otoño, que así ¡no se puede avanzar!

Me he propuesto salir a correr algun día más a la semana (hasta ahora hacía 1-2, y a partir de esta semana voy a hacer 2-3), a ver cómo voy en un par de semanas. Y en función de mis tiempos y mi aguante, me planteo si me apunto a la media maratón del 26 de enero. 

domingo, 27 de octubre de 2013

Semana 9 - Días 61 y 62 (26/10/2013 y 27/10/2013) - Fin de semana

Aunque no me tocaba, me pesé el viernes por la mañana, e iba muy bien. Después de este fin de semana, veré el martes cómo voy...

Ayer por la noche, sábado, hice mi cena "libre" semanal. Y fue muy libre. Y hoy he comido en casa de mi suegra, lo que había, y bueno... Todo eso son reglas del reto, y vale. Los dos mini-croissanes de chocolate del desayuno de hoy no están en las reglas del reto. No es excusa, pero es una "tradición" de hace unos cuantos años que consiste en desayunar así cuando cambian la hora. Nunca desayuno así, sólo dos veces al año... y hoy era una de las dos veces.

Menú 26/10/2013 (sábado)

- Desayuno (10:30): mini-bocadillo de jamón serrano, una mandarina y un té verde.
















- Almuezo (15:00): ensalada de pollo y una naranja. Un cortado y 2 galletas.














- Merienda (18:45): un yogur desnatado.

- Cena (22:00): cheatmeal oficial de la semana: comí pizza y una crêpe de chocolate.

Menú 27/10/2013 (domingo)

- Desayuno (10:30): bocadillo de jamón serrano, dos mini-croissanes de chocolate y un café con leche.















- Almuerzo (14:30): en casa de mi suegra, macarrones y media butifarra. De postre, 2 mandarinas.

- Cena (21:30): ensalada y boquerones fritos. De postre, un yogur de limón.















Hoy no he merendado.


Ejercicio físico

Ayer, sábado, salí a andar. Estuve hora y cuarto, y andé 8,4 km. Después hice unas series de abdominales y flexiones.

Y hoy he hecho la rutina 15 de Elena Malova para principiantes, que es un test para ver si estamos preparados para pasar a nivel avanzado, en función de nuestras sensaciones con la rutina. Y mis sensaciones han sido buenas, así que... creo que ya puedo hacer rutinas más difíciles. Después he hecho estos ejercicios de yoga que también tiene Elena Malova en su blog.

Desde esta mañana una idea ronda mi cabeza: ¿si entreno en serio, podría correr una media maratón el 26 de enero de 2014? Faltan 13 semanas... Me da mucho respeto, y no sé si estoy - o estaría- preparada. He estado mirando unos cuantos planes de entreno, de 6, 10 y 12 semanas. De momento no opto por ninguno. El 10 de noviembre estoy apuntada en la Carrera de la Mujer de Barcelona. Son 6,5 km, y ya la he hecho otras veces. No debería de costarme. A la semana siguiente estoy apuntada a una carrera de 10 km, también en Barcelona. En función del tiempo que haga (la he hecho dos veces: el 1r año abandoné al km 5 con rampas en ambas piernas, y el año pasado, con un par de kg menos que ahora, la hice en 59 minutos), decidiré que hago con esa idea loca de apuntarme a una media maratón.

viernes, 25 de octubre de 2013

Semana 9 - Día 60 reto (25/10/2013)

Esta tarde he entendido porque esta semana tenía tantas ganas de picotear y comer dulce. ¡Me ha bajado la regla! Estaba pre-menstrual perdida y ni me había dado cuenta. Es que mi ciclos menstruales están cambiando, se están acortando, y ya no los controlo como cuando eran de 28 días exactos. Este último sólo ha sido de 23 días.

Por otro lado, hoy he estrenado unos tejanos que me compré hace unas 3-4 semanas. Me los compré muy muy justos, tan justos que no los estrené. Y lo he hecho hoy. Y me van súper estupendos. ¡Bien!.

Menú 25/10/2013

Hoy no he pensado en hacer fotos...

- 1r tentempié (06:30): yogur desnatado con muesli.

- 08:00: café con leche de la máquina de vénding del trabajo.

- Desayuno (10:30): bocadillo de jamón de pavo, una mandarina y un té verde con menta.

- Almuerzo (14:30): raviolis con salsa de tomate y champiñones. De postre, una manzana.

- Merienda (17:45): yogur fresco con cereales, fresas y trocitos de chocolate (de yogurtería, así que de desnatado, light y poco calórico, nada... pero delicioso).

- Cena (21:30): puré de calabacín con un puñado de picatostes y una hamburguesa no muy grande (que hice ayer con la carne que me sobró de los "champi-burgers" de la cena). De postre, otra mandarina. Y dentro de un rato me tomaré un té verde, que tengo ahora mismo infusionándose.

Ejercicio físico 25/10/2013

He ido al gimnasio a pie (30 minutos a buen ritmo), y allí he hecho una clase de Body Combat (50 minutos) y otra de Body Pump (50 minutos más).

jueves, 24 de octubre de 2013

Semana 9 - Día 59 reto (24/10/2013)

Menú 24/10/2013

Hoy he picoteado demasiado. Antes picoteaba más, pero ahora hacia días que no comía cosas que no debería.

- 1r tentempié (06:30): yogur desnatado con un puñado de muesli

- 08:00: al llegar al trabajo, un café con leche de la máquina de vending y 2 galletas Príncipe (ya sé, ya sé...).

- Desayuno (10:30): bocadillo de jamón serrano y un té verde. Y el mini-croissant que me han regalado con el té verde.

- Almuerzo (14:45): "mi" ensalada casi-semanal de judías verdes, huevo duro y una latita de atún al natural. De postre, sandía.


- Merienda (18:00): un puñado de frutos secos. Me he quedado con "hambre" (aunque era más bien una mezcla de algo de ansiedad y gula), y al cabo de un rato me he tomado un café con leche y 3 galletas de chocolate (y porque, por suerte para mí, no quedaban más).

- Cena (21:30): hace unos días ví en el blog de "Hoy comemos sano" una receta que me pareció muy original: champi-burgers. Y la he adaptado para mi cena de hoy. La combinación champiñón a la plancha con mini-hamburguesa (la 1a vez que las hacía yo) está muy buena. Lo he acompañado con una ensalada de tomate y cebolla dulce, aliñada con aceite y albahaca. De postre, yogur de limón, y hace un rato me he tomado un té verde con menta. 


Ejercicio físico 24/10/2013

Hoy he descansado y no he hecho nada. Llevaba 7 días seguidos haciendo ejercicio y ya me tocaba. De todas formas, si, como pensaba hacer, hubiera salido a andar hora-hora y media (era la idea para hoy), seguro que no hubiera merendado 2 veces y hubiera llevado la gula-hambre-ansiedad mucho mejor. Lo peor que he podido hacer ha sido quedarme en casa. En cualquier caso, ya es tarde para lamentarme. Me servirá para otros días.

miércoles, 23 de octubre de 2013

Semana 9 - Día 58 reto (23/10/2013)

Menú 23/10/2013

- 1r tentempié (06:30): yogur desnatado con un puñadito de muesli.

- Desayuno (10:30): mini-bocadillo de jamón serrano, una mandarina y un té verde. Y con el té me han "regalado" un mini-croissant (que he comido, claro).

- Almuerzo (15:00): media berenjena rellena (hecha siguiendo esta receta, que ya comenté el lunes). De postre, una manzana. Para cenar, como hice el lunes, media berenjena está bien. Pero para la comida es poco. No me he quedado con hambre al momento, pero notaba que faltaba algo (ensalada, por ejemplo), y a la hora y media ya hubiera merendado.

- Merienda (18:00): 2 rebanadas de pan Wasa y 2 lonchas de jamón de pavo. Y una infusión de cola de caballo.

- Cena (21:30): gazpacho con tropezones (un huevo duro picado y cebolla, pepino y pimiento verde picados). De postre, una mandarina.


Ejercicio físico 23/10/2013

Después de merendar he ido a pie al gimnasio (30 minutos a buen ritmo), a hacer una clase de pilates (55 minutos). Me ha sentado genial. Sudar, poco, pero me ha ido muy bien. Los últimos 10 minutos los hemos pasado moviendo los dedos de los pies (a varios nos han dado calambres en un ejercicio, y por eso hemos hecho "gimnasia de pies"). Probad a mover el dedo gordo del pie en dirección contraria a los otros cuatro, y me contáis (¡cuesta muchísimo!).

Siempre que pueda, intentaré ir a la clase de pilates de los miércoles...

martes, 22 de octubre de 2013

Semana 9 - Día 57 reto (22/10/2013) ------> - 0,5 kg

Bueno, bueno, bueno... Esta mañana, en ayunas, a primerísima hora, me he pesado. No lo había hecho en toda la semana... y, a pesar de la retención de líquidos y de mis temores, ¡he bajado medio kilito!. Peso ahora 82,1 kg. No está mal, teniendo en cuenta que no hago una dieta súper estricta, pero tengo muchas ganas de olvidarme del 82, que no hay manera.

Mi objetivo para la semana que viene: dejar de ver el 82 en la báscula.

Menú 22/10/2013

- 1r tentempié (06:30): yogur desnatado con un puñadito de muesli.

- 07:45, cuando he llegado al trabajo, un café con leche de la máquina de vending.

- Desayuno (10:30): bocadillo de jamón serrano, una mandarina y un té verde.

- Almuerzo (14:45): verduras y pollo salteados al wok con unos (pocos) tallarines. He comido acompañada en el trabajo y no he pensado en hacerle foto. De postre, una manzana.

- Merienda (18:00): un plátano.

- Cena (21:30): ensalada y merluza a la plancha. De postre, un yogur desnatado de fresa.


Ejercicio físico 22/10/2013

Teóricamente, hoy, por ser martes y porque entro a trabajar sobre las 07:30 y salgo a las 18:30, iba a ser mi día de descanso. Pero ¡NO!. Me he llevado la bolsa de deporte, con unas mallas, una camiseta y las zapatillas de running. Y antes de salir me he cambiado al lavabo. Mi pareja, también cambiada del trabajo, ha venido a recogerme. Hemos dejado las bolsas en el coche y hemos aparcado el coche en el párking del centro comercial que tengo justo delante del trabajo. ¡Y A CORRER!. Por el paseo marítimo de Barcelona. En total 8,5 km en 50 minutos... que, para mi ritmo y capacidad de aguante habituales, ¡no está nada mal!.

No lo haremos cada martes, pero sí que lo repetiremos más veces.

lunes, 21 de octubre de 2013

Semana 9 - Día 56 reto (21/10/2013)

Empezamos ya la semana 9 del reto. Y mañana toca pesarme. A ver cómo va... El jueves-viernes me veía muy deshinchada, pero hoy no tanto... Maldita retención de líquidos ¡(que creo que no es pre-menstrual)!

Menú 21/10/2013

-1r tentempié (06:30): yogur desnatado con un puñadito de muesli.

- Desayuno (10:30): bocadillo de jamón serrano, una mandarina y un té verde con menta.

- Almuerzo (15:00): ensalada con una tarrina pequeña de queso burgos desnatado (y pepino, zanahoria, semillas, aceitunas negras, tomatitos cherrys...), aliñada con una vinagreta de mostaza y miel (que preparé yo ayer y que ha mejorado la ensalada en un 200%). De postre, una manzana.


- Merienda (17:45): café con leche y 2 mini-croissants.

- Cena (21:30): media berenjena rellena (siguiendo completamente esta receta, que no lleva bechamel, y sí cebolla picada, pimiento verde picado y champiñones picados, además de la carne de ternera/cerdo y la de la propia berenjena). Como que he preparado dos (y hemos comido media yo, y media mi pareja), ya tengo hechos los tuppers de la comida del miércoles. Por cierto... están buenísimas. De postre, otra mandarina y dentro de un rato me tomaré una infusión de cola de caballo. 


Ejercicio físico 21/10/2013

He hecho los ejercicios que propone Belén en su blog para la tercera semana de su plan de entreno. Se trata de hacer determinadas repeticiones de 6 ejercicios (burpees, sentadillas, flexiones...), tantas rondas como sea posible en 30 minutos. Se dice rápido, pero he terminado muerta y sudando muchísimo. En los 30 minutos he hecho 4 rondas seguidas y  me han faltado los 2 últimos ejercicios para terminar la quinta. Dentro de unos días volveré a hacerlo, a ver si mejoro mi marca.

domingo, 20 de octubre de 2013

Semana 8 - Días 53, 54 y 55 reto (18/10/2013 a 20/10/2013)

No actualizo desde el jueves, y esto no puede ser. De todas formas, que no haya actualizado no quiere decir que haya comido mal. No voy a hacer una mega-entrada con todo lo que he comido estos días, pero he comido más o menos bien. El viernes, bien todas las comidas. Salí a cenar fuera, y me pedí un bocadillo de tortilla a la francesa (sí, ya sé, el pan... pero estuvo bien).

El sábado, bien también. La cena igual un poco demasiado, pero fue todo sano.

Y hoy tocaba mi comida semanal en casa de la suegra. No voy a pedirle que me haga puchero a parte, y he comido lo que había: macarrones y costillas de cordero. No sé... mi madre también hace igual. No conciben las comidas de domingo con verdura o ensalada. Es como si hiciera "poco" de domingo. Así que toca carne y carne. O carne y pescado. O pasta con carne y carne. O paella y carne. Nunca, nunca, nunca, verdura.

De todos esos días sólo tengo 2 fotos, y son de hoy. Una, la del desayuno, después de salir a correr: un bocadillo de atún al natural con aceitunas, una mandarina y un té verde. Y otra, la de la cena: crema de calabaza con crujiente de jamón serrano y un puñadito de picatostes.

Desayuno de hoy.
Cena de hoy. De postre, un yogur desnatado de fresa. 




























Ejercicio físico

Muy bien. El viernes fui al gimnasio a pie (30 minutos), e hice una clase de Body Combat y otra de Body Pump. Acabé agotadísima.

El sábado salí a andar por la mañana a primera hora. En hora y cuarto andé 8 km. Y por la noche, después de cenar (cenamos fuera), acompañe a mi cuñada a casa. A pie. En total fueron casi 4 km más.

Y hoy domingo he salido a correr en ayunas, y he tenido muy buenas sensaciones. En total he estado 43 minutos, corriendo sin parar. No me ha funcionado la aplicación del móbil que mide la distancia, pero he ido más rápido de lo normal en mí, y sin esfuerzo. Así que creo que, por fin, he conseguido aumentar el ritmo. Estoy intentando cambiar mi forma de correr, para rendir más, y creo que lo conseguiré.


jueves, 17 de octubre de 2013

Semana 8 - Día 52 reto (17/10/2013)

Esta pasada noche logré dormir 6 horas y media, lo cual está ¡genial! Y hoy he ido mucho mejor. Cruzo los dedos para esta noche.

Menú 17/10/2013

- 1r tentempié (06:30): yogur desnatado con muesli.

- Desayuno (10:30): té verde y bocadillo de jamón serrano. Con el té verde me han "regalado" un mini-croissant, que también he comido. Si sigo saliendo a desayunar fuera (hasta ahora desayunaba en el comedor del trabajo, pero se me estaba haciendo muy pesando), voy a tener que replantearme eso del mini-croissant de "regalo"...

- Almuerzo (14:30): ensalada de judías verdes, con huevo duro y una latita de atún al natural. De postre, una mandarina.

- Merienda (18:00): un café con leche y un trozo pequeño de coca. Y dos cuadraditos de chocolate negro.

- Cena (21:30): pisto de verduras con calabaza y dorada a la plancha. De postre, una manzana. Dentro de un rato me tomaré una infusión de cola de caballo.


Ejercicio físico (17/10/2013)

Después de merendar me he puesto las mallas y las zapatillas, he cogido los cascos y el móbil, y he salido a andar a buen ritmo escuchando música. En total he estado 75 minutos y he andado 8,5 km. Desde hace unos días ando más rápido de lo que acostumbraba. ¡Bien!. Cuando he llegado a casa he hecho unos 15 minutos de abdominales y estiramientos.

miércoles, 16 de octubre de 2013

Semana 8 - Día 51 reto (16/10/2013)

Hoy he estado muy cansada todo el día. Esta pasada noche sólo he dormido 3 horas y he ido arrastrada todo el día. Ahora actualizo el blog y me voy ya a la cama. Últimamente hago un día que no duermo y otro que duermo de tirón (será para compensar, o porque el segundo día estoy tan agotada que me dormiría incluso de pie). Hoy toca dormir de tirón, para compensar el insomnio de ayer.

Menú 16/10/2013

- 1r tentempié (06:30): yogur desnatado con un puñado de muesli.

- Desayuno (10:30): un té verde y un bocadillo de jamón serrano. Y un mini-croissant, que me han "regalado" con el té verde.

- Almuerzo (14:30): ensalada con queso burgos desnatado. De postre, una mandarina.


- Merienda (18:15): un yogur desnatado de fresa y 3 galletas María.

- Cena (21:30): ensalada y 1/4 de tortilla de patatas y cebolla (de 4 huevos). De postre, una mandarina, y dentro de un rato me tomaré una infusión drenante de cola de caballo y cítricos. 

Ejercicio físico 16/10/2013

Nada. Esta tarde he hecho unos cuantos encargos a pie y he estado andando unos 40 minutos, pero eso no cuenta, porque ya lo hago habitualmente (vivo en el centro de mi ciudad y voy a pie a todos los sitios). Estaba demasiada cansada para hacer algo más fuerte e ir al gimnasio, por ejemplo. 

martes, 15 de octubre de 2013

Semana 8 - Día 50 reto (15/10/2013) -----> -0,8 kg

Primero de todo... hoy me tocaba pesarme. Y lo he hecho, a primera hora y en ayunas. Y bien. Esta semana he perdido 800 gramos. Peso 82,6 kg, y casi estoy otra vez a los 82,5 kg, que fue mi peso mínimo de hace dos semanas. Tengo la sensación como si me hubiera estancado en ese peso, y no hay manera de bajarlo. A ver esta semana cómo me va, porque si no, aplicando aquello de "si hay algo que no funciona, cámbialo", voy a plantearme introducir algun cambio en la dieta a partir de la semana que viene. En 8 semanas he perdido casi 4 kg (3,9 kg). Sale a medio kg por semana, que no está mal, pero cuando miro la evolución y veo que lo he perdido casi todo en las primeras 4 semanas... pues no está tan bien. Que sí, que me lo noto en la ropa, que estoy contenta, pero también quiero verlo reflejado en la báscula (ni que sea un poquito más).

Menú 15/10/2013

- 1r tentempié (06:30): yogur desnatado con muesli.

- Desayuno (10:30): café con leche y bocadillo pequeño de jamón serrano.

- Almuerzo (14:45): ensalada con un par de cucharadas de arroz, atún, tomate y surimi. De postre, un yogur desnatado.

- Merienda (18:30): cortado y mandarina.

- Cena (21:30): pisto de verduras y calabaza con un huevo poché. De postre, otra mandarina. Y dentro de un rato una infusión drenante. La idea para esta cena la saqué del blog de Ernest Subirana, aunque he adaptado la receta a lo que tenía en casa (calabacín en lugar de berenjena, por ejemplo). Ha salido muy bueno y lo mejor es que he doblado la ración, con lo cual tengo pisto para acompañar una comida otro día.


Ejercicio físico 15/10/2013

Hoy es día de descanso. El martes es el único día de la semana que trabajo por la tarde. Entro a las 07:30 de la mañana y salgo a las 18:30. No tengo tiempo para nada más. 

lunes, 14 de octubre de 2013

Semana 8 - Día 49 reto (14/10/2013)

Hago una entradita rápida, para actualizar cómo ha ido hoy (he comido poca fruta, he merendado regulín...). Mañana por la mañana, en ayunas, me pesaré... A ver...

Menú 14/10/2013

- 1r tentempié (06:30): yogur desnatado con muesli.

- Desayuno (10:30): bocadillo de jamón de pavo y un té verde.

- Almuerzo (14:45): ensalada con pollo. De poste, un yogur desnatado.

- Merienda (17:30): café con leche y 2 mini-croissanes de chocolate.

- Cena (21:30): puré de calabacín y una tortilla de un huevo con una rebanada de pan wasa de centeno. De postre, una mandarina. Dentro de un rato, infusión de cola de caballo.


Ejercicio 14/10/2013

Pues la verdad es que hoy me ha podido la flojera. He estado "fabricando" excusas desde el mediodía: tengo mucho que hacer en casa (que es cierto), tengo que ir a comprar fruta (que también era cierto), estoy muy cansada ya que casi no he dormido esta noche (también verdad), tengo que planificar comidas (también cierto)... y al final no he ido al gimnasio. He limpiado en casa, he ido a comprar fruta, y he avanzado comidas para la semana.

Pero ir a spinning y a body pump, que es lo que me tocaba... pues no. En casa, he hecho la rutina del cuarto día que propuso Belén en su blog (2a semana), complementado con un extra de abdominales y estiramientos. En total, unos 40 minutos. 

Semana 7 - Días 46, 47 y 48 reto (11/10/13 a 13/10/13)

¡Llevo 3 días sin actualizar! Y son 3 días en que prácticamente todas las comidas las he hecho fuera de casa. De hecho, todas salvo la cena del sábado (una ensalada con queso burgos desnatado) y el desayuno del domingo (un bocadillo de jamón de pavo y una manzana). Y comer fuera de casa tiene lo que tiene. He intentado comer bien, pero no es lo mismo que si comiera en casa. No me he pasado -porque ni he tenido gula ni tenía hambre-, pero he comido arroz, pasta, patatas, y muy poca -o nada- verdura. Y algún dulce que en casa no hubiera probado (no tengo dulces ya. De hecho, no tengo nada de picoteo en casa).

Pero las cosas son como son, y no podía escoger. Hoy ya comeré mejor.

Esos 3 días el ejercicio lo he llevado bien. El viernes fui al gimnasio y, por fin, hice la clase de Body Combat y luego otra de Body Pump. El sábado me levanté muy temprano y salí a andar unos 9 km a buen ritmo (y estuve gran parte del día andando de un lado para otro). Y ayer domingo salí a correr (7,5 km en 40 minutos).

Llevo mejor el tema ejercicio que el tema comidas (que tampoco llevo tan mal, por otro lado). Pero me doy cuenta que, para sentirme bien, necesito moverme. Hay días que ese rato de ejercicio (andar, correr, la clase de spinning...) es el mejor rato del día. Es cuando desconecto, cuando me olvido de los problemas... y vaya si se agradece. He pasado del "qué palo salir de casa; me quedo en el sofá" al "venga, que bien, es mi rato para salir". 

¡Ah! No me he pesado, ni me he medido, y no sé qué tal irá mañana la báscula. Pero el jueves, que llegó el otoño de golpe, me puse una camisa vaquera que me había comprado en abril-mayo de este año. Me la compré pero no la estrené, porque me iba "casi" bien. Demasiado ajustada. Iba incómoda. Pero el jueves me la puse, con la idea de llevarla abierta, y no.... ¡me va perfecta!. Fue un subidón, la verdad. Me probé otra blusa que en primavera me iba demasiado justa y ahora me va perfecta. Y me pasa lo mismo con pantalones (llevo comprados un par en un talla menos) y con los cinturones (los abrocho ya al último agujero, y ya no me ajustan; tengo que llevarlos todos a que me hagan más agujeros).

jueves, 10 de octubre de 2013

Semana 7 - Día 45 reto (10/10/2013)

Hoy he llevado el día mejor. Esta pasada noche he conseguido dormir 6 horas seguidas (¡para mí, es mucho!), y poder ir más o menos descansada por la vida es un gran qué.

Hay un par de temas familiares que me preocupan mucho. Y no estoy muy animada para nada. Lo veo todo muy negro. Tengo miedo cuando suena el móbil, y sufro si no me llaman. Dentro de todo, estoy bastante satisfecha porque, al menos, no estoy intentando ahogar mis preocupaciones con comida. No me apetece. Sí que lo pienso, la verdad, pero desecho el pensamiento. Sé que no solucionaré los problemas comiendo por comer y, de momento, voy controlándome.

Esta tarde, para intentar despejarme un poco, me apetecía amasar pan, algo que me gusta hacer pero que me cuesta mucho ponerme y, sobretodo, encontrar el tiempo. Pero tengo la masa madre muerta de asco en la nevera desde hace 2-3 meses y necesito alimentarla antes de volver a usarla. Así que he amasado una pizza, que es mucho más fácil. Y he preparado mi pizza favorita, súper fina y muy crujiente: de berenjena (laminada finita y hecha previamente al horno), con panceta (desgrasada previamente), tomatitos cherrys, una buena mozzarella y unas hojitas de albahaca fresca. He estado mucho rato en la cocina (también he preparado puré de verduras y salsa de tomate para utilizar otro día), pero me ha ido bien.  He tenido la cabeza ocupada.

Menú 10/10/2013

- 1r tentempié (06:30): yogur desnatado con mucho muesli (me lo ha preparado mi pareja, que no tiene medida para según qué cosas. Yo me pongo sólo un puñadito. Hoy era muesli con yogur, y no al revés).

- Desayuno (10:30): bocadillo pequeño de pan integral con jamón de pavo y una mandarina.

- Almuerzo (14:45): ensalada de judías verdes con huevo duro y una latita de atún al natural. De postre, una manzana.


- Merienda (18:00): un yogur desnatado de fresa. 

- Cena (21:30): "mi" pizza de berenjena. De postre, una mandarina, y dentro de un rato me tomaré una infusión de cola de caballo. 


Ejercicio físico

Tampoco tenía ganas, pero me he obligado a hacer la rutina del 2o día de la 2a semana de los entrenos que Belén tiene en su blog. He hecho el entreno en el nivel 3, y he tardado unos 20 minutos en completarlo. Después he hecho media horita de pilates. No es mucho, pero es mejor que nada.

Esta semana estoy entrenando muy poco, y aún no he ido al gimnasio. Intentaré ir mañana por la tarde, a hacer Body Combat y Body Pump. 

miércoles, 9 de octubre de 2013

Semana 7 - Día 44 reto (09/10/2013)

Hoy he comido poco. He comido bien, pero creo que poco. No he tenido un día demasiado bueno, que digamos. Ayer por la noche sólo pude dormir 2 horas y media, y hoy llevo todo el día cansada. No tenía hambre, ni ganas de hacer nada. Ha sido un día un poco miserable.

Creo que actualizo y me voy a la cama. A ver si hoy puedo dormir bien.

Menú 09/10/2013

Hoy no he hecho fotos, pero lo que he comido es;

- 1r tentempié (06:30): yogur desnatado con muesli.

- Desayuno (10:30): bocadillo de jamón serrano, una mandarina y un té verde.

- Almuerzo (15:00): ensalada con pollo a la plancha. De postre, 2 peras pequeñas.

- Merienda (18:00): un yogur desnatado.

- Cena (21:00): un bol de gazpacho, con un huevo duro picado y unos pocos picatostes. De postre, una mandarina, y ahora me estoy tomando una infusión de cola de caballo.

Ejercicio físico 09/10/2013

Nada. Segundo día consecutivo de descanso. Me hubiera gustado ir al gimnasio a clase de pilates, pero entre el cansancio y que tenía muchas cosas que hacer en casa (no me he sentado hasta ahora), no me ha dado tiempo.

A ver si mañana estoy más animada, que no me gusta estar así...


Semana 7- Día 43 reto (08/10/2013) -Peso

Escribo una entrada súper rápida. La de ayer, que no me dio tiempo.

A ver... ayer me tocaba pesarme. Y me pesé. Varias veces, porque "no podía ser". Y sí que es, pero no. Y me deprimí. Y comí (algo) de más.

A primera hora de la mañana pesaba... 85,5 kg. Casi 2 kg más que la semana anterior. No podía ser. Media hora más tarde, habiendo orinado, pesaba... 86,5 kg. ¿No podía ser? ¿O sí? Por la noche pesaba 87 kg. Y hoy, a  primera hora, pesaba 83,4 kg, 700 gramos más que la semana pasada. Voy a dar por bueno este último peso, aunque estoy segura que mañana será más bajo

¿Qué ha pasado? Bueno... Soy hipertensa, y tengo que medicarme cada día, desde hace un par de años. Me quedé sin pastillas el jueves, que ya no tomé. El viernes me olvidé. El sábado fui a 3 farmacias y no tenían las pastillas. Las encargué en una farmacia, pero el domingo no llegaron. El lunes, me las trajeron mal, unas que no eran, y en otras dos farmacias, no había. Hasta ayer por la noche no tuve las pastillitas de marras, y estuve sin medicarme jueves, viernes, sábado, domingo y lunes. Consecuencias: taquicardia, tensión altísima (creo que nunca la había tenido tan alta), dolor de cabeza y... retención de líquidos bestial (que es una de las causas-consecuencias de la hipertensión y una de las cosas que controlo con la medicación.).

La comida de ayer, regular. Comí fruta, comí ensalada, todo eso bien. Pero estaba nerviosa y picoteé. Además, empezaba con el horario de invierno en el trabajo, con lo cual, a partir de ahora, los martes trabajo 10 horas. No es excusa, lo sé, pero lo llevé mal.

Entré en el trabajo a las 07:30, y salí a las 19:00. Llegué a casa que eran casi las 10 de la noche. No hice NADA de deporte, pero a partir de ahora, y hasta junio, creo que los martes van a ser mi día de descanso forzoso.

Más tarde actualizaré la pestaña del peso, con el registro de esta mañana (lo saqué de la barra lateral y creé una pestaña nueva, porque blogger no me dejaba actualizar el html). Y voy a crear otra pestaña con mis medidas, porque noto que sigo bajando de volumen. Me da vergüenza colgar mis fotos, pero, desde agosto, cada dos o tres semanas me voy tomando fotos de mi perfil, de mi barriga y de mi espalda, y se nota. También en la ropa.

Menos mal que no todo es malo...

:P


lunes, 7 de octubre de 2013

Semana 7 - Día 42 reto (07/10/2013)

¡Qué rápido pasan las semanas! Ya empieza la séptima semana del reto y parece que fue hace nada... Lástima que la pérdida de peso no sea tan rápida...

Menú 07/10/2013

- 1r tentempié (06:30): yogur desnatado con muesli y cereales.

- Desayuno (10:30): bocadillo de jamón serrano, una mandarina y un té verde.

- Almuerzo (15:00): moussaka (ya se ha terminado) y una manzana.

- Merienda (18:00): yogur desnatado de fresa.

- Cena (21:30): emperador a la plancha con calabacín y cebolla salteados (receta inspirada totalmente en la que colgó hace unos días Alicia en su blog). De postre, una mandarina. Y dentro de un rato, infusión de cola de caballo.


Ejercicio físico 07/10/2013

¿Recordáis que el jueves os conté que me había parado un chico en el parque y me había dicho que hacían clases gratis los lunes a las 18:30 en el mismo parque? Bueno, pues he ido. Y, ¡oh, sorpresa!, se trataba del "Fit Club" de Herbalife de mi zona. Nos han hablado de las virtudes de los batidos recuperadores para después del ejercicio (y nos han dado a probar uno, que, bueno, se podía beber, aunque yo no soy nada de ese tipo de batidos), y de las clases gratis de nutrición que hacen los miércoles por la tarde. Lo cierto es que no han insistido demasiado en que compremos productos (hoy, pero ya tienen nuestro teléfono y nuestro mail), y la sesión de gimnasia (unos 60 minutos de circuitos con cambios de intensidad, un poco de cardio, abdominales) ha estado bien, y muy entretenida. Además, que estar con más gente es ya de por sí más divertido. 

Si no se me hacen muy pesados durante la semana con llamadas, mails, o las dos cosas, no descarto volver a ir algún lunes más, aunque no sé... No tengo intención de hacer dieta con productos de Herbalife ni de ninguna otra marca que venda sobres y batidos sustitutivos de comida. 


domingo, 6 de octubre de 2013

Semana 6 - Días 40 y 41 (05/10/2013 y 06/10/2013) - Fin de semana

Voy a intentar escribir una entrada rápida con las comidas de este fin de semana, que, dicho sea de paso, ha sido una mierda. Ayer nos rebentaron una ventanilla del coche, entraron en el coche y se llevaron las gafas de sol de mi pareja y su bolsa del gimnasio (yo no la dejo nunca). Al final ya no es por la bolsa, que también, es por el hecho en sí. Y supongo que podemos dar gracias, porque podría haber sido peor y que mañana por la tarde ya estará arreglado. Y hoy ando agobiadísima por problemas familiares, que creo que no tienen solución... o si la tienen es una malísima solución.

En fin... que tengo ganas que sea mañana y volver a trabajar, tener la mente ocupada y medio-olvidarme.

Menú 05/10/2013 

- Desayuno (11:00): mini-bocadillo de fuet y café con leche.

- Almuerzo (15:00): moussaka. De postre, sandía. Y un cortado.




















- Merienda (17:30): otro cortado.

- Cena (22:00): cena libre de la semana, en un restaurante de Barcelona (fue cuando aprovecharon para abrirnos el coche). Comí de tapas (bravas, chipirones, gírgolas a la plancha, mini-hamburguesa y un montadito de bacalao con olivada). De postre compartí un coulant con mi pareja.

Menú 06/10/2013

- Desayuno (10:30): bocadillo de atún al natural, una mandarina y media pera (estaba súper verde y no valía nada). También un té verde.


- Almuerzo (14:30): en casa de mi suegra. De primero había macarrones y, de segundo, pollo a la plancha. De postre, melón. 

- Merienda (18:30): en casa de mi padre, he picoteado 4 galletas. 

- Cena (22:00): me he partido con mi pareja una ración que había sobrado del tupper de la comida del viernes (verduras salteadas con quinoa y pollo). El plato de la foto es de postre. También he comido sandía de postre. Y dentro de un rato me beberé una infusión de cola de caballo. 


Ejercicio físico 05/10/2013 y 06/10/2013

El sábado salí a andar durante 75 minutos a buen ritmo, y hoy he salido a correr. En total he hecho 8 km en 51 minutos. No está mal...